Ниацинът е един от малкото хранителни вещества, които лекарите често предписват като алтернатива на традиционните лекарства. Всъщност той често се използва за лечение на висок холестерол и намаляване на риска от сърдечни проблеми, подобряване на мозъчната функция, намаляване на болките в ставите и защита срещу диабет тип 1.
Функции на ниацин
Ниацинът или витамин В3 е водоразтворим витамин от групата на витамините В и като цялата му група е необходим за почти всички клетъчни процеси, включително превръщането на храната в енергия. Той също така помага за подобряване на функцията на кожата, храносмилателния тракт и нервната система и е от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето и запазването на здравето на мозъка.
Недостигът на този витамин може да има сериозни последици за здравето и може да доведе до състояние, известно като пелагра, което причинява симптоми като диария, дерматит и деменция.
Ползи от ниацин или витамин В3
Подобрява здравето на сърцето
Според преглед, публикуван през Архив на вътрешните болести, Доказано е, че терапията с ниацин намалява нивата на триглицеридите с 20% до 50%, понижава лошия LDL холестерол с до 25% и увеличава HBL или добрия холестерол с 15% до 35%.
Помага за лечение на артрит
Проучване, проведено от Службата по алтернативна медицина към Националния здравен институт, съобщава, че добавките с ниацин намаляват симптомите на остеоартрит, подобряват гъвкавостта на ставите, намаляват възпалението и намаляват нуждата от болкоуспокояващи.
Подобрява мозъчната функция
Ниацинът играе важна роля в мозъчната функция и помага за снабдяването на мозъка ви с енергията, необходима му за процъфтяване. Недостигът на този витамин често води до деменция, психични разстройства и мозъчна мъгла.
Поддържа здрава кожа
Има много различни възможни причини за дерматит, но често може да бъде симптом на дефицит на ниацин. Проучванията показват, че ниацинът също може да помогне за защита на кожата от увреждане от слънцето и да намали риска от рак на кожата.
Адювант при диабет тип 1
Проучване в Рим установи, че лечението с ниацин може да запази функцията на клетките, произвеждащи инсулин при деца с диабет тип 1, за да помогне за минимизиране на симптомите. В допълнение, той може да предотврати аномалии в нивата на липидите, често срещан страничен ефект, често наблюдаван при пациенти с диабет.
10-те храни с най-много витамин В3
Риба тон - 100 g: 22,1 милиграма = 138% VDR
Фъстъци - 100 g: 14,4 милиграма (90% DRV)
Черен дроб : 100 грама: 11,9 милиграма (74% DRV)
Свински котлет - 100 грама: 11,3 милиграма (70% DRV)
Турция - 100 грама: 9,6 милиграма (60% VDR)
Гъби - 100 g: 7,6 милиграма (47% DRV)
Сьомга - 100 грама: 6,8 милиграма (43% DRV)
Тревно хранено говеждо: 100 g: 5,6 милиграма (31% DRV)
Сардини -1 кутия: 4.8 милиграма (29% DRV)
Слънчогледови семки -1 чаша: 3,8 милиграма (24% DRV)
Натуропат, свързан с APTN-COFENAT № 5347, специализиран в аюрведичния и китайския етнобилкализъм, традиционната билкария, кандида и храносмилателни проблеми. Натуропатия [. ]