ЛИПСА НА СЪН, ИСПАНСКИ ПРОБЛЕМ

Благодарение на хранителните му вещества те поддържат духа и тялото нащрек. Избор, който да започне деня с повече енергия

Ние испанците спим средно по-малко часове отколкото останалите европейци, което може да навреди на представянето ни. Едно от първите занимания, с които можете да започнете добре, е закуската, която осигурява енергия за останалата част от деня. Независимо дали става дума за първата храна след събуждане или ако това, което искате да постигнете, е да се борите срещу средно утринния спад, има храни, които благодарение на хранителните си вещества поддържат ума и тялото нащрек. Kaiku Sin Lactose и Kaiku Caffè Latte споделят класацията на храните, които най-добре ни събуждат.

храни

⦁ Яйца. Те са сред най-протеиновите храни. Те не само работят като мускулен стимулант, но също така осигуряват „тласък“ на мозъка, за да издържи деня и да избегне спадове в средата на сутринта. Омега-3, здравословните мазнини и протеини са само част от хранителните вещества, които съдържат.

Плодовете, присъстващи в училищните кутии за обяд, са идеални за „събуждане“ на тялото поради съдържанието на фруктоза, естествена захар

⦁ Безлактозни и смесени млечни продукти. С появата на пробиотиците като суперхрана, не можем да забравим киселите млека в списъка, перфектни „закуски“, които дават на тялото енергия сутрин. Благодарение на хранителните вещества, които киселото мляко осигурява (особено в комбинация с плодове и мюсли), то може да се счита за естествено „повикване за събуждане“. Допълнително предимство, ако киселото мляко е без лактоза, е, че храносмилането е улеснено (тежкото и сънливо усещане, което осигуряват трудните храносмилания) е добре известно.

⦁ Ябълки. Плодовете, присъстващи в училищните кутии за обяд, са идеални за „събуждане“ на тялото. Съдържанието му във фруктоза, естествена захар, осигурява на мозъка хранителни вещества, за да започне ежедневната си дейност. Ако добавим високото съдържание на фибри и въглехидрати, това е идеалната закуска да се събудите и да останете активни от първия момент, като също така предотвратявате възвръщаемостта на умората.

⦁ Студено кафе. Ползите от кофеина като храна за събуждане са добре известни, особено заради скоростта му на действие. Ако преминем към студената му версия, вкусът на кафето се засилва, като събужда и по-дълбоки усещания в сетивата ни. Друго от основните му предимства е, че може да му бъде наредено да отиде: липсата на време е една от основните причини за навика да се пропуска закуската (като по този начин удължава нощната умора).

⦁ Овесена каша. Важно е да включите храна, заредена с въглехидрати, за да може тялото да я трансформира в енергия. Най-гъвкавият и здравословен вариант е овесената каша, идеална за комбиниране с мляко или плодове.