Възможно ли е да увеличите гърдите чрез упражнения?

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Всички ключове за показване на най-красивото и тонизирано деколте това лято.

Тяло

Фитнес

Гърди и деколтета

Във време, когато „освободи зърното“ и дантелените бралети замениха push up XL, когато размерът на гърдите трябваше да спадне до секунда (или последна) от сложния списък, операции за уголемяване на гърди те продължават да водят класацията на пластичните интервенции. Според данни на Allergan, една трета от испанките не се чувстват добре с гърдите си. Главната причина? "Малко е". Възползвайки се от факта, че днес фитнес се издига като чудесен отговор на много от проблемите, ние се питаме: можете ли да увеличите размера на деколтето само чрез упражнения?

Най-красивото деколте през лятото, в 15 ключа

гърдите

„Да, може да се увеличи. Но това напълно зависи от всеки конкретен случай ”. Този, който отговаря на въпроса ни, е Марио Пена, треньор и директор на LIFE проучване . И „конкретният случай“, на който той се позовава, включва няколко аспекта, един от които е най-важният: състав на тялото на всяка жена в началото на тренировъчния план.

Деколтето дължи своето размер и форма до комбинацията от няколко части. Някои могат да бъдат модифицирани със спорт, а други не. Млечните жлези не могат да бъдат уголемени, затова сме склонни да мислим, че упражненията няма да имат ефект върху размера на гърдите. Въпреки това, мускулите и мазнините, заобикалящи тези жлези, могат да се променят, а заедно с тях и формата на целия гръден кош.

Марио Пеня ни разказва как спортът влияе на мускулите и гръдните мазнини. „С много концентрирани упражнения и съсредоточен, пекторалът може да се отглежда и след това може да прокара бюста, създавайки образ на още гърди и подобряване на подкрепата “, казва треньорът, преди да ни покаже другата страна (лошата) на тази история:„ Чрез тонизиране на тялото, ако и вие отслабнете, мазнините в гърдите намаляват, както и останалата част от тялото, и обемът може да се намали ".

Всяка жена, която внезапно е променила теглото си, е изпитала намаляването или увеличаването на деколтето с останалата част от тялото си. Може би дори е трябвало да смените размера на сутиена си. Но това, което мнозина не знаят, според Пеня, е ефектът от фитнеса, фокусиран върху тази област. „Повечето жени не знаят, че можете повдигнете и наберете обем в гръдния мускул, така че те се фокусират повече върху задните части, краката, корема и ръцете, когато дойдат да тренират ”, казва този треньор, който е виждал случаи, в които благодарение на неговите указания гърдите са се увеличили до един размер.

Разбира се, упражненията за работа в тази област, както и всяка друга, трябва да бъдат адаптирани към всяка жена. Те изискват знания на експерт който оценява както първоначалната форма на гърдите, така и структурата на тялото, както и желания резултат (повдигане, присъединяване и т.н.). „Някои жени не искат да работят с гърдите, защото не ги харесват атлетичен гръден кош нито искат гръдната кост да бъде маркирана “, казва Пеня. Съгласно споменатите аспекти, обучителят ще разработи рутина, адаптирана към всеки отделен случай. " Персонализирайте обучението От съществено значение е “, защитава този треньор,„ тъй като едни и същи упражнения могат да се работят по много различни начини, за да се получат много различни резултати “.

Какви са упражненията, към които се отнасяте, придържайки се към областта на тялото, която ни касае? Въпреки че Пеня не е склонен да дава такъв съвет, който бихме могли да наречем „рецепти за обучение“, той потвърждава, че те съществуват три ключови упражнения за тонизиране на гърдите.

Спускания (или лицеви опори): „Те укрепват гръдния кош, но трябва да вземете предвид това, което споменахме преди, че не всеки харесва много атлетично деколте“.

Натиснете (с лента): „Те могат да бъдат направени повече или по-малко отворени, наклонени или не ... С всеки тип ще получим някои резултати“.

Отвори: „С тежести или ролки, избор на ъгъл и упражнение според целта“.

Както повечето цели в живота, свързани с фитнеса или не, получаването на по-ясно деколте красива, тонизирана и издигната отнема време, усилия и ангажираност. Y. 12 седмици обучение, поне. В този процес както козметичните новости, така и модните тенденции могат да бъдат добри съюзници с тези 15 ключа което ще подобри постигнатите постижения във фитнеса.

Най-красивото деколте през лятото, в 15 ключа