Побира се по пижама

Мързелът вече не е оправдание за неподходяща форма, можете да го направите, без да ставате от леглото

Направете физически упражнения и престой годни се превърна в една от най-често срещаните мании, тъй като прекарваме по-голямата част от времето си у дома поради затвореност.

физически

Не всеки има един и същ постоянен навик да облича спортни дрехи всеки ден и да спортува в хола, поради което се появяват нови инициативи, които ни канят да се наслаждаваме на упражненията, както винаги сте мечтали, без да се налага да ставате от леглото.

Бедография: танц на леглото

Ако сте от хората, които трудно стават от леглото и преминава между чаршафите колкото може повече време, със сигурност ще се насладите на тази идея от SassClass, танцово училище в Ню Йорк за жени.

Подобно на толкова много компании, които трябваше да се преоткрият за тези трудни времена, те също започнаха да споделят своите класове със своите ученици чрез стрийминг, но също така решиха използвайте възможността да проучите нови опции.

Преди не беше необходимо да излизате от къщата, сега дори няма да се налага да ставате от леглото, за да влезете във форма, просто изберете пижамата или дрехите, с които се чувствате най-комфортно и следвайте хореографията, която можете да правите, без да поставяте единия си крак от леглото.

Това не само ви помага останете активни и във форма, тези съчетания също са създаден да подобри вашата чувственост и женственост за да можете да се насладите на освобождаващо преживяване, с което паркирайте стреса и безпокойството си за това, че не можете да направите живота си за 90 минути редовно.

Секси хореография, предназначена да засили вашата най-чувствена страна, която може би е била донякъде паркирана поради мъката пред несигурността, която ни очаква.

Ако обичате да танцувате, чувствайте се свободни да тренирате у дома защото това е един от най-забавните и ефективни начини да останете във форма, активни и заредени с положителна енергия.

Още упражнения в леглото

Но този вид физически упражнения не е единственият, който можете да практикувате в леглото, има и други, които можете да направите, без да се налага да оставяте подслона си между чаршафите.

Например можете да тонирате вашия коремни мускули с помощта на възглавница. Лежейки по гръб, с изпънати ръце и крака, прекарайте възглавницата от краката към ръцете си и отново се разтегнете.

Можете също така да направите лицеви опори на краката легнал отстрани и поддържащ главата си на ръката си. Повдигнете крака си нагоре и надолу около 20 пъти и след това превключете настрани.

¿Повдигане на тазобедрената става без да ставате от леглото? Възползвайте се от факта, че вече лежите, за да сгънете коленете и да повдигнете бедрата си, докато оформите права линия с тялото си. Спуснете се и повторете движението няколко пъти, ще тонизирате глутеусите и ще работите с краката си.

Ако имате проблеми със ставането от леглото, Вече няма да бъде пречка за вас да постигнете целите си и продължавай да се подготвяш.