- ХЕРБОЛАР
- Контрол на теглото
- Комбинирано действие
- Контрол на апетита
- Елиминиране на задържането на течности
- Отслабване
- Енергия и жизненост
- Сибирски женшен
- Корейски женшен
- Специален мъж
- Повишено либидо
- Екстракти и растения
- Конска опашка
- Естествени средства/Фитотерапия
- Храносмилателната система
- Черен дроб и жлъчен мехур
- Храносмилателната система
- Здраве и здраве
- Мастни киселини
- Омега 3-6-9
- Fucus
- Мастни киселини
- Общо здравословно състояние
- Валериан
- Здраве на черния дроб
- Млечен трън
- Кръвоносна система
- Конски кестен
- Холестерол
- Контрол на теглото
- ФИТНЕС
- Мастни киселини
- Алфа липоева киселина
- Омега 3
- Аминокиселини
- Аргинин
- Бета-аланин
- Цитрулин
- Основни неща
- Глутамин
- NAC L-ацетил L-цистеин
- Разклонени
- Въглехидрати
- Амилопектин
- Печеливши килограми
- Овесена каша
- След обучение
- Енергийни комплекси
- Кофеин
- Креатин
- Креатин алкалин
- Креатин етил естер
- Креатин монохидрат
- Азотен оксид
- Алфа Нитрокс
- Специална жена
- Отслабване
- Отслабване
- Блокери на въглехидрати
- CLA
- L-карнитин
- Преди тренировка
- Прохормонален
- Андроболан
- GH Explode
- Трибулус
- ZMA
- Протеин
- Суроватъчен изолат
- Казеин
- Суроватъчен концентрат
- Специална жена
- Последователно
- Мазнини горелки
- Термогенен
- Ставно здраве
- Акулов хрущял
- Колаген
- Общо здравословно състояние
- Q-10
- Здраве на черния дроб
- Dephepat
- Витамини и минерали
- Витамини
- Мастни киселини
- УСТОЙЧИВОСТ
- Аминокиселини
- Бета аланин
- Глутамин
- Разклонени
- Хранителна добавка за кърмачета
- Растеж и развитие
- Енергия
- Енергийни барове
- Енергийна напитка
- Енергийни гелове
- Енергия и производителност
- Explivar®
- Хидратация
- Изотонична напитка
- Магнезий
- Минерални соли
- Възстановяване
- Протеинови блокчета
- Въглехидрати
- Протеин
- Здраве
- Ставно здраве
- Витамини и минерали
- Минерали
- Аминокиселини
- МАРКИ
- ХЕРБОЛАР
- Нутрион
- ФИТНЕС
- Американска добавка
- Nutrytec
- 3XL Хранене
- 3XL Нейни
- УСТОЙЧИВОСТ
- 226ers
- Инфиспорт
- Multipower
- Нутриновекс
- ХЕРБОЛАР
- Потърсете
Три истини и лъжи за овеса
Винаги, когато говорите за здравословна храна и диети, се появява овесът и всъщност не знаете защо? Чували ли сте много истории за нея и не знаете коя от тях е вярна? В следващата статия представяме трите най-чувани истини и лъжи за тази пълноценна зърнена култура.
Истина №1: Овесените ядки са част от перфектната закуска
Тази зърнена култура се състои предимно от бавно усвояващи се въглехидрати, така че взети първо нещо сутрин на закуска, те ще ви осигурят енергия през целия ден. В допълнение, този факт ще ви накара да се чувствате заситени за по-дълго време и нивата на захарта ви ще останат под контрол, като по този начин ще избегнете „преяждане“ между храненията.
Истина №2: Овесът предотвратява болестите
Овесът съдържа минерали като желязо или магнезий и витамини като Е или някои от групата В, като В1, В2 или В6. По този начин, с консумацията му, ние защитаваме централната си нервна система и ни помага да се борим срещу тревожност, стрес или депресия. От друга страна, той е богат на фибри, като по този начин помага за предотвратяване на запек. И накрая, не можем да забравим, че като съдържа незаменими аминокиселини като метионин, той също ни помага да се борим срещу LDL холестерола и да повишим така наречения добър холестерол (HDL).
Истина # 3: Овесът е идеалната зърнена култура за спортисти
Сякаш всички горепосочени причини не са достатъчни, въглехидратите в тази зърнена култура заедно с високото съдържание на протеини я правят идеална за борба със спортното износване и много спортисти са я включили в диетата си, за да подобрят своите резултати. Освен това всички хранителни вещества, които съдържа, ще запълнят вашите запаси от гликоген, като по този начин предотвратяват загубата на мускулна маса.
Закуската на основата на овесена каша ще предотврати спада
на захар в тялото ви, които ви карат да ядете повече
Лъжа # 1: Овесът ви дебелее
Вярно е, че овесът има мазнини, но именно ненаситените мазнини са необходими на нашето тяло, за да защити сърцето, мозъка ни и т.н. Следователно овесените ядки наистина не се угояват, но вече казахме, че в тях има сложни въглехидрати, които трябва да се приемат сутрин, за да ни помогнат да функционираме през целия ден, тоест овесените ядки не се препоръчват преди сън например. Вярно е също така, че ако сте спортист, можете да го вземете като лека закуска преди тренировка, за да се напълните с енергия и да не падате от сърце, както и да защитите създаването на нова мускулна маса. Мислили ли сте да опитате нашите ?
Лъжа №2: Овесът не вкусва добре
Наистина няма никакъв вкус, нито добър, нито лош, така че няма да ви отнеме много време, за да намерите смисъла. Свикнали сме всичко, което ядем, да има огромни количества захар, които унищожават тялото ни вътре и разбира се, целите ни да отслабнем или да сме във физическа форма. Вярно е също така, че това има лесно решение, тъй като става въпрос за креативност при приготвянето на прости рецепти с овес като главен герой, така че вкусът му да е по-поносим. Не пропускайте в следващите ни публикации в блога някои от любимите ни рецепти с овесени ядки.
Лъжа # 3: Овесените ядки са като мюсли
Абсолютно. Не можете да сравните ползите от овесените ядки с мюсли, ако искате да отслабнете например или имате повече енергия. Препаратите с мюсли, продавани в супермаркетите, обикновено съдържат други съставки като ядки или шоколад, които увеличават калориите, които всъщност поглъщате, и дори могат да ги утроят, ако ги сравним със същото количество овес. Да не говорим за добавените захари, които се добавят към мюслито, за да се получи сладък вкус. Ето защо, ако харесвате мюсли повече от овесена каша, уверете се, че я правите домашна, макар и да, забравете за всички ползи, които овесените ядки носят за вашето здраве, които, както казахме преди, има много!