Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:
Получаването на плосък корем се превърна през последните години в търсене на дългоочаквания "златен компас" или какво е същото, искам, но не мога. И въпреки че за повечето хора от мечта е станало истинска утопия, все още има група смели хора, които вярват, че е възможно да се постигне корем без бучка мазнина.
Тази година няма връщане назад и си поставихме предизвикателство, при което всички можем да постигнем целта си, повече е ако известни личности като Кендъл Дженър, Жизел Бундхен И дори нашите скъпи Амая Саламанка и Пилар Рубио са го постигнали, не мисля, че сме по-малко способни да го направим. Знаем, че няма да е лесно, но с постоянство, усилия, труд и помощ ви уверяваме, че ще бъде повече от възможно.
Трябва само да ви зададем основния въпрос Присъединявате ли се към предизвикателството с плосък корем? Ако отговорът ви е да, трябва да ви кажем, че вече сте част от тази група смели, така че вземете под внимание всичко, което трябва да започнете да правите от сега нататък.
Сбогом нездравословна храна, здравей здравословни навици
За да получим плосък корем, първото нещо, което трябва да направим, е да променим режима си на хранене. Всички знаем храните, които можем и не трябва да ядем, но въпреки това много пъти ни е трудно да не изпаднем в изкушение.
Преди да полудеем и да започнем с първата диета, с която се сблъскваме в интернет, трябва да знаем предишното си здравословно състояние и ще кажете откъде можем да знаем това? Много лесно! Има формула, наречена Индекс на телесна маса (ИТМ) което ни казва в каква ситуация се намира човек според теглото и ръста си, с прост разделяне на kg/cm2 Ще можем да разберем дали сме с нормалното си тегло, с няколко излишни килограма или с много по-тревожен тип затлъстяване. Благодарение на тази информация можем да започнем с диета, по-съобразена с нашата ситуация.
Благодарение на височината и теглото си ще можете да знаете своя индекс на телесна маса.
Например, представете си човек, който измерва 1,65 см и тежи около 60 кг, ако изчислим неговия ИТМ, ще получим приблизително 22, това означава, че той е в нормално тегло, следователно няма да е необходимо да спазва строга диета, а да продължете със здравословна диета, базирана на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали, оставяйки настрана наситените мазнини. Но ако същият този човек тежеше 80 кг, ще говорим за ИТМ по-голям от 29 и следователно бихме се сблъскали със ситуация с наднормено тегло тип I или затлъстяване, което изисква други видове хранителни промени.
Преди няколко дни нашият хранителен екип публикува списък с най-лошите и най-добрите диети за тази 2017 година със сигурност с това можете да ви помогнете да изберете своя.
Станете истински спортен спартанец
„AU, AU, AU“ Отсега нататък и завинаги това ще бъде вашият боен вик и както вече знаете (особено след като ви казахме дори в супата) храната върви ръка за ръка с физическата активност. Правенето на спорт ежедневно е необходимо, не само за постигане на желания плосък корем, за здравословен живот и избягване на много от болестите, свързани със заседналия начин на живот.
Трябва да се опитваме да правим физически упражнения 2-3 пъти седмично.
Както за любителите на фитнес залата, така и за тези, които предпочитат по-тихо място като дома си или просто на открито, искаме да предложим HIIT рутина, базирана на 8 рунда по 20 секунди (всяко от упражненията) с 10 секундна почивка между едното и другото. Упражненията са:
- Крачки или също известен като «Lunges»
- Пари или «Push Ups»
- коремни мускули или «Sit ups»
- Клекове или «Въздушни клекове»
Обща сума 4 минути упражнения и една минута почивка между упражненията. Това, което препоръчват професионалистите, е да можем да го повторим до 4 пъти, като по този начин ще успеем да извършим 20 минути тренировка с висока интензивност. Но ако искате да добавите още повече интензивност, можете да отидете до хипопресивни кореми и да получите този плосък корем по-бързо.
Помогне! Магията на медицината и козметичната хирургия
Понякога нито спортът, нито храната са достатъчни, за да постигнем целта си и то е, че въпреки че не можем да повярваме иИма области от тялото ни, където натрупаните мазнини продължават да се съпротивляват. Но както казахме в началото на тази статия, тази година нищо не може да ни спре.
Ако след като сте променили навиците си, не сте успели да постигнете големи резултати, време е да промените стратегията си и да поискате помощ от областта на естетиката. В момента има голямо разнообразие от лечения, както в медицината, така и в хирургията, които улесняват елиминирането на мастните натрупвания в кожата ни.
Интралипотерапия, без мазнини без операция
Знаем, че влизането в операционната не е приятна ситуация за никого, поради което има лечения, които ни помагат да отслабнем и да изгубим височината, без да се налага да започваме операция и едно от тях е интралипотерапия.
Тази техника се основава на инжекционно лечение успява да разтвори мазнините в специфични области на тялото ни по безопасен и ефективен начин. Водете напълно здравословен живот не ви гарантира да забравите за мазнините, това е мястото, където работи интралипотерапията.
Бързо и лесно, Lipo By Sessions
И ако ви казахме, че след по-малко от 90 'можете да забравите за фокуса си върху мазнините, бихте ли приели? Така са новите мини липосукции или какво е същото лечение Липо по сесии. Тази хирургична процедура се приема все по-често сред пациентите, благодарение на малка операция ще можете да премахнете мазнините, разположени в малки зони като бедра, ханш, крака или колене.
Окончателно лечение, което ще ви помогне да оформите тялото си и да кажете сбогом на отпуснатата кожа.
Ако сте били един от смелите, които са стигнали до края на тази статия, можем само да кажем, че каквото и да е, имате в ръцете си силата да придадете върха на реколтата така, както заслужавате тази година. Така че не мислете повече за това и продължете.