Всяка булка мечтае, планира и желае всичко да е идеално за празнуване на големия ден. От избора на рокля до мястото на тържеството, затворете списъка с гости, фризьор, бюфет, доставчици на добре омъжените ... С толкова много да планирате и толкова голям натиск да се справите, би ли било възможно да имате време за да влезете във форма и по този начин да влезете в идеалната рокля? Как изглежда проектът за отслабване за сватбата?
Добрата новина е: да, възможно е да се поддържа не само тялото, но и умът балансиран преди и по време на този много специален период от живота на жената. И за целия включен контекст, ние отделихме някои съвети, които надхвърлят упражненията за отслабване, чрез психическо равновесие и хранително превъзпитание.
Какво ще видите в тази статия:
- Въздействието на хранителната тревожност;
- Хранително превъзпитание: яжте добре и яжте добре;
- Как разтягането и медитацията могат да помогнат за облекчаване на напрежението;
- Физически дейности за булката: селекция от много разнообразни тренировки, така че да постигнете целите си във времето, от което се нуждаете и по начина, по който искате.
Отиваме ли към съвети?
ТРЕВОГА И ХРАНЕНЕ
Виждали ли сте някога да прекалявате с вилицата си или да прикривате сладкиши след голям стрес или промяна в рутината? Този процес, който прилича на лична награда, често се случва, когато се чувстваме емоционално съкрушени. В този контекст на храната може да се гледа като на място за по-добро изправяне пред определени предизвикателства. Това дори може да донесе моментно чувство на удовлетворение, но какво следва след това вече знаете: това е склонно да разстройва ...
Дали под формата на тестени изделия, бонбони или дори плодове, след превръщането им в глюкоза, въглехидратите са, да, важни за нашето тяло. Това вещество, което се усвоява много бързо от тялото ни, ни помага да имаме волята и енергията да изпълняваме ежедневните си задачи - а има и енергия за приятелка, нали?
Големият момент е: когато се консумира в излишък, такава храна в крайна сметка се съхранява в мастните клетки. И познайте какви са тези клетки? Да, тези, които съхраняват мазнини, всичко, което една жена не иска да натрупва месеци преди брака си!
Ето защо първият ни съвет за проекта преди брачното отслабване е: удвоете вниманието си в диетата си. Да, знаем, че моментът е деликатен и включва много емоции, но не забравяйте: трябва да сте в добро здраве, за да изживеете напълно този много специален момент.
НАМАЛЕНИЕ НА ХРАНИТЕ
Съзнателният избор прави процеса на превъзпитание на храната приятен и ще ви изпълни с гордост с резултатите. В този процес на преоткриване на връзката ви с храната, храненето обикновено е нещо, което ще ви накара да се чувствате добре; и отслабването ще бъде само следствие от процеса. Когато разберете какви хранителни вещества са ви необходими и в какви количества, болката на съвестта ви изчезва.
Борите ли се с суматохата на ежедневието и всички онези горещи неща на улицата? Опитайте се да създадете рутина за здравословно хранене с домашни закуски и чайници. Поставете тези малки саксии и опаковки на стратегически места като в чантата, в жабката на автомобила, на работната маса. Има много добри и практични неща, които можете да вмъкнете в диетата си, за да се храните добре и правилно.
Качеството и количеството са от ключово значение за вас, които искате да изглеждате красиво и удобно с тялото си в сватбения ден, без да спирате да ядете, като по този начин избягвате друг фактор, който може да влоши напрежението и да увреди настроението ви.
удължаване и медитация
Знаете ли, че разтягането помага за облекчаване на симптомите на напрежение и стрес? Тази дейност помага на мускулната релаксация, спомага за увеличаване на гъвкавостта и силата, което спомага за намаляване на мускулната болка.
С добро разтягане е възможно да се разхлабят мускулите в областите, които обикновено претоварваме по време на напрежение, като раменете, врата и гърба. Подобрената подвижност и подравняване на позата също са сред предимствата на доброто разтягане. С всичко на място ще имате повече увереност, когато направите стъпките си към олтара и стойката ви ще стане по-твърда и елегантна!
В навечерието на сватбата твърде много мнения и дори твърде много помощ може да донесе известен психически дискомфорт. В този контекст медитацията може да бъде отлична практика за внасяне на благополучие и успокояващи мисли.
Ребалансирането на дишането по време на работа върху жизнеността на вътрешните органи са някои от ползите, получени от практиката на йога. Само с килим, килим или подова настилка можете да укрепите и успокоите тялото и ума, като за няколко минути се откачите от натиска да бягате с времето.
ФИЗИЧНИ ДЕЙНОСТИ ЗА НИВАЦИЯ
В допълнение към облекчаването на напрежението и избора на по-здравословни храни, целта за постигане на много булки е да бъдат годни в деня на сватбата си. Здравият дух и тяло са идеалната комбинация за едно незабравимо преживяване. И физическите дейности могат да бъдат чудесен съюзник в тези препарати.
Има много физически дейности, които можете да правите в уюта на дома си в дните и часовете, които са най-удобни за вас. За да изберете правилната дейност и да не се разболявате или да изоставяте по средата на пътя, е важно да имате предвид три неща: цели, физическа подготовка и лични предпочитания.
Разделихме няколко въпроса, които можете да зададете, които ще ви помогнат да изберете идеалната физическа активност за отслабване за сватбата:
- Колко време до големия ден?
- Получавате ли редовна физическа активност?
- На идеалното си тегло ли сте или трябва да отслабнете с няколко килограма?
- Като се има предвид ежедневието ви, кой е най-добрият период за упражнения?
- Харесвате ли дейности, пълни с ритми, или предпочитате тези, които изискват повече концентрация?
От отговорите на тези въпроси ще можете да намерите идеалната тренировка, която ще ви помогне да постигнете целите си, независимо дали става дума за натрупване на мускулна маса, облекчаване на напрежението или отслабване.
За тези, които искат да отслабнат бързо за сватбата си, тренировките с висока интензивност могат да бъдат чудесна алтернатива. Ако трябва да изгаряте локализирани мазнини и имате малко време за това, модалността, известна като HIIT - английски, High Intensity Interval Training, която може да се преведе като High Intensity Interval Training, предлага набор от движения, за които е известно, че са ефективни за високо съдържание на мазнини изгаряне. В допълнение към добрите хранителни навици, тази модалност подобрява резултатите за кратък период от време, който може да варира при отделните хора.
Ако бързате да отслабнете и харесвате ритми, тогава Aerohitt е идеалният избор за вас. Както името му вече казва, това е упражнение с висока интензивност, за да отслабнете по разнообразен и танцов начин. Скачането, правенето на лицеви опори и клякането до оживен ритъм може да бъде този липсващ стимул за слизане от дивана.!
Знаете ли, че танците могат да изгорят много калории? Ходенето на уроци по ритъм е забавен начин за отслабване. Движението и възбудата на танца спомага за подобряване на сърдечно-съдовата кондиция, ускорявайки сърдечния ритъм, което насърчава загубата на калории. Под звуците на ритми като латино, хореографии на текущи ритуали, самба, дискотека, регетон, аса, фънк и електроника можете да отслабнете, сякаш играете.
Ако трябва да отслабнете, но не сте се отдалечили от целта през последния час, има и други идеални условия за вашия момент. Аеробната гимнастика ще насърчи изгарянето на калории и ще разтопи онези нежелани мазнини, които може да са очевидни в роклята ви. Локализираната гимнастика от своя страна ще ви помогне да натрупате мускули и да стегнете правилните места, така че тялото ви да е по-хармонично.
Сега за тези, които са доволни от тялото си и искат да поддържат форма, има много готини и готини начини да се уверите, че всичко остава на мястото си. Тренировките по пилатес например ще ви помогнат да се втвърдите и да разтегнете тялото си. За да правите пилатес у дома, като йога, ще ви трябва само постелка, постелка или постелка за пода. Движенията на пилатес също подпомагат двигателната координация, баланс и повишават информираността на тялото. Удоволствие да се направи!
И е лесно да се подсили: изберете дейности, чието ниво на трудност съответства на вашата физическа подготовка, а не само на вашите цели. Пазете го истински. Прегръщането на нещо, което е извън вашата реалност, в обикновен прилив може да доведе до наранявания, които определено не искаме в навечерието на сватба!
И така, хареса ли ви съдържанието? Знайте, че е подготвен с голямо внимание, за да ви помогне да се насладите на сватбените си приготовления с по-малко стрес и повече благополучие. Като най-големият орган за домашно обучение в Бразилия за жени, нашият фокус е да предложим информация и обучение за подобряване на вашия ден. Надявам се да сме го направили!
А вие: преминали ли сте през фазата на ангажираност? Живееш ли го сега? Ще се радваме да чуем, че тази статия е била полезна за вас. Оставете коментара си тук!
Целувка и до следващия път!
Проф. Дани Диас