Почистването на банята отгоре надолу може да доведе до загуба на повече от 200 калории

Вече няма да използвате оправданието за мързел, за да не ходите на фитнес. Сега ти можеш поддържайте форма, без да забележите докато бършете пода в кухнята, гладите, окачвате дрехи или носите няколко торбички от супермаркета. Това е това, което е известно като Метод HIIPA което възхвалява ползите от рутинните домакински задължения, за да бъдете активни и да практикувате някои физически упражнения.

домакинските

Обучение, специално предназначено за тези по-заседнали хора, които имат тази модалност добър начин бавно да се движите от дивана.

По този начин, докато почиствате къщата си, пазарувайте или дори извеждайте кучето си на разходка изгаряне на калории и насърчаване на загуба на тегло; в допълнение към подобряване на вашата съпротива, капацитета на белите дробове, вашата концентрация или забавят преждевременното стареене на вашите клетки. Хубавото е да започнете малко по малко и докато набирате темпото, увеличавайте интензивността, за да постигнете това ефективно подобрение както на физическото, така и на психическото състояние.

Колко калории изгаря домакинската работа?

Ако трябва да обърнете къщата с главата надолу, за да я почистите, можете да се възползвате от онези часове, които сте с кърпата в ръка, за да раздвижите тялото си и да го упражнявате. И това ли е, само с половин час можете да изгорите това количество калории че ви казваме. Разбира се, трябва да го направите с някакъв ритъм, ако искате да бъде ефективен:

  • Ако се заемем с работата За подреждане на килера и да сменим сезонните дрехи, можем да изгорим до 190 калории.
  • Ако вече не ви харесва как сте украсили хола и искате да придадете нов облик на тази стая, преместването на мебелите наоколо може да ви накара да загубите 180 калории.
  • Не използвайте съдомиялната машина и се сбогувайте с около 160 калории, докато миете чиниите под звука на най-добрата музика, за да раздвижите краката си. Но бъдете внимателни с гърба си, тъй като може да пострада с тази задача. Количество калории, подобни на тези, които ще изгорите, косейки вашата градинска трева.
  • И ако вашият ред е да напуснете банята като струи злато, включително плочки, можете да премахнете повече от 200 калории. Сякаш сте направили около 20 минути въртене.