Знам, че заглавието привлече вниманието ви, защото не можете да го разберете.Как ще отслабна, ако не се храня на диета? Какво ми казваш За да се обясня добре, ще ви разкажа историята на Мария и заедно с нея, обяснението защо диетите не служат за отслабване, ако не и за обратното.

карина

Мария прекарваше по-голямата част от годината в ядене, сякаш нямаше утре, вярно е, че понякога прекарва много високи периоди на работа, които генерират стрес, освен че е работеща майка и онези обстоятелства от живота, които се случват от време на време, когато чувствайте, че не стигате до всичко. Много пъти тя се чувстваше виновна, с много угризения, но все пак беше малко увлечена от обстоятелствата и разбира се, оправданието, което беше казано „Ям поради безпокойство“. Повтори се оправданието, че когато дойде моментът, тя ще отиде на диетата на съседа, който е бил страхотен за нея, яде само протеини или този на колегата, който е загубил 5 килограма за една седмица на върха на сироп от нещо. И този така наречен момент не се проваляше всяка година, той беше фиксиран и съвпадаше с времето на годината, когато започнахме да събличаме дрехите си и да се излагаме повече, така наречената „лятна операция“. И бих започнал отново, надявайки се, че това ще бъде окончателното „Гладувам няколко месеца и мога да нося бикини“, без да осъзнавам, че всяка година тежах малко повече от предходната година и че тези 5 килограма, които Трябваше да сляза преди две години, миналата година бяха 7, а тази година бяха 8.

Всяка година Мария започваше с голям ентусиазъм, но скоро след това осъзна, че това, което правят съседът или колегата, не е толкова просто, колкото са казали, че изисква промяна в хранителните навици и че заедно с това също много жертви . Така той започна да получава лошо настроение, което се засили, когато видя, че губи все по-малко килограми и че дори след няколко дни, докато прави диетата, не вижда забележими резултати за усилията, които полага.

И така, когато беше почти лято, Мария не си спомняше диетата, защото това бяха пропилени усилия, така че тя щеше да се откаже и да се върне към яденето, сякаш нямаше утре, чувствайки се виновна, че не е направила нищо, но е твърде стресирана намерете решението на проблема си.

Случаят с Мария звучи ли ви познат?

Сега се чудите Правят ли диети дебели? Според последното проучване, проведено от SEEDO, Испанското общество за изследване на затлъстяването през 2014 г. 81% от 2944 жени, на възраст между 25 и 45 години, омъжени с деца и с по-висока степен, които са на диета за отслабване, имат не успя. От тях само 24% са доволни от теглото си, а 76% не са доволни от тялото си и искат да свалят средно 10 кг за пет месеца.

Всички знаем тревожните цифри за наднорменото тегло и затлъстяването в нашата среда, дължащи се на обезогенна среда, където изобилстват ултрапреработени храни, с големи количества сол, наситени мазнини и захар. Разбира се, това отстъпи място на огромна индустрия от „средства за отслабване“, както и различни диети и чудодейни методи, които не спират да улавят много бързо 76% от населението, което иска въображаемо тяло, много бързо.

Ако една жена, склонна да наддава и да не губи, влезе в динамиката, която сме дали за пример (от Мария), тя може да утрои риска от наднормено тегло или затлъстяване. Изследвания са направили наблюдения на жени, които са били на диета, при която са отслабнали, в дългосрочен план, между 4 и 5 години. Еволюцията е, че 41% тежат повече, отколкото в началото.

Ако диетите съществуват, това се дължи на това как мисли нашето общество. Искаме незабавни награди. Не сте ли забелязали, че сега всичко е по меню? Те ми носят хранителните стоки, храната, сериалите, които гледам, когато поискам, ако търся информация за нещо, което ми дава интернет незабавно, дори не се притеснявам да сравня информацията, за да видя дали е истина. Всичко е бързо. Как ще отделя време, за да разбера дали съм гладен? Нямам време, ям и това е. Как ще вложа усилията си за промяна на начина на хранене? Ако с ограничителна диета виждам, че мога да отслабна, няма значение дали имам хранителен дефицит или ако я напусна, изяждам половин хладилник от запоя.

Ако търсим незабавна награда и правим чудодейна диета и на всичкото отгоре тя не работи за нас, започваме да изпитваме чувство на разочарование и ниско самочувствие: „Ако това е работило за съседа, защо не и за мен? " И вие започвате да изпитвате безпокойство, стрес, нещо, което не ви помага, когато става въпрос за отслабване.

Моят съвет е, когато решите да отслабнете, започнете да ядете истинска храна: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, качествени протеини. Ако можете, намерете добър специалист, който да ви придружава в този процес, защото не е лесно. Опознайте го, уведомете го за всичките ви съмнения и страхове, ако има такива. Ако той ви каже, че е лесно, избягайте и си намерете друг. Хипократ каза: „За да се излекувате, проследете пътя, по който сте минали, за да се разболеете“. Това е процес на осъзнаване и промени в навиците и начините на свързване с храната и това се прави много малко по малко, така че да се интегрира за постоянно в живота ви и проучванията показват, че резултатите са много по-добри, когато го правите придружен от професионалист.