При стартиране на a диета спираме да мислим основно за нещо съществено от тип а меню за отслабване: Какво мога да ям И точно тогава при нас идват други въпроси, свързани с точното количество или видове храни.
Меню за отслабване
Съдържание
Ако това е вашият случай, ако не знаете как да създадете балансирано меню, ние ще ви помогнем с просто предложение, в което не е нужно да сте много квалифицирани в кухнята, за да я приготвите. Просто трябва да сте готови да започнете да се храните по различен начин, с храни, които може да не сте свикнали да консумирате.
Това меню се състои от пет хранения: три основни и две закуски. Последните са предназначени да овладеят глада, който първоначално ще почувствате от закуска или обяд с нисък процент калории и мазнини.
Закуските са предназначени да ограничат глада, който първоначално ще почувствате от закуска или обяд с нисък процент калории и мазнини
Пример за просто меню с ниско съдържание на калории :
Закуска
- Плодов сок
- Мляко със зърнено кафе
- 1 кисело мляко
- 2 тоста с нормален или пълнозърнест хляб с шунка или пуйка.
Полунощ
Храна
- Крем от тиквички
- Пуйка и ябълкова салата
- Кисело мляко.
Следобед
Вечеря
- Крем от моркови
- Зеленчуци на скара с 1-2 филийки шунка с ниско съдържание на сол
- Течно кисело мляко с плодове.
Това е идея, ако не харесвате някоя от предложените храни, можете да я замените с друга подобна.
Имате ли предложения за ефективна диета, подобна на тази? Опитвали ли сте подобна диета? Бихме искали да прочетем вашите коментари, тук в края на статията.