Амил Лопес Витез, галисийски диетолог, предупреждава за опасността, която крие чудодейната диета, и предлага много по-разумен вариант: Кохерентната диета.

последователната

Отслабнете обикновено е една от основните ни цели през цялата година. Бързината за постигане на телесна десетка за кратко време ни кара да се доверим на чудодейните диети, които в дългосрочен план са вредни за нашето здраве и изпитваме добре познатия „ефект на отскок“.

Така създава лекарят и диетолог Амил Лопес Виетес Кохерентната диета. Това е балансирана диета, базирана на комбинацията от храни и физически упражнения. Априори изглежда като прост метод, но понякога ни е трудно да се адаптираме, ако не са установени подходящите насоки. Повече от диета говорим за a начин на живот, в който няма забранени храни, но можете да ядете всичко, комбинирайки го по правилния начин.

Чрез персонализирани онлайн диети те обещават да загубите до 2 кг на седмица. Менютата и рецептите се изпращат ежеседмично. Те са прости рецепти, със сезонни храни и съвместими с вашия социален живот. В допълнение, те имат хранителен коучинг, който да ви помогне с мотивация и упражнения.

Кохерентната диета се състои от:

  • Направете 5 хранения на ден на всеки 4-5 часа и включва въглехидрати с нисък гликемичен индекс, протеини и ненаситени мазнини.
  • Не пропускайте закуската и го направете през първия час, когато станете.
  • Имайте чаша вода с лимон на гладно и пийнете 2 литра вода на ден.
  • Имайте фибри, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения.
  • Не изключвайте храната, освен в случаите на алергии или непоносимост.
  • Умерете количеството сол, наситени мазнини и транс-мазнини.
  • Носете а активен начин на живот.
  • Спете поне 7 часа всеки ден.

Този хранителен метод е много лесен за проследяване, независимо дали искате да постигнете идеалното си тегло, или ако имате нужда от друг тип персонализирана диета за бременност, кърмене, специфични патологии, срещу определени алергии или непоносимост към храни, спортно хранене и дори за хранителни разстройства . Освен това те имат блог за хранене, където можете да намерите статии, свързани с този тип диети.