Пиенето на големи количества вода е здравословен начин да активирате метаболизма си и да останете хидратирани. Вашето тяло изгаря допълнителни калории (превръща калориите в енергия) чрез обработка на вода, така че пиенето много може да ви помогне да управлявате теглото си според целите си. Освен това, ако решите да се освежите с вода, вместо с подсладени напитки като подсладено кафе, сода или сок, можете да спестите стотици калории всеки ден.

изгаряте

Изгаряне на вода и калории

В проучване, публикувано през 2003 г. в "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", изследователите проследяват изгорените калории, след като всеки от участниците изпива 500 ml вода, което се равнява на малко над 2 чаши. Те открили, че водата временно засилва метаболизма, което кара участниците да изгарят още 24 калории. Следователно, ако сте изпили 1 чаша от 8 унции, ще изгорите 12 калории. Ако пиете 2 книги вода на ден, можете да изгорите около 100 калории.

Препоръчителен прием на вода

Пиенето на достатъчно количество вода е важно, тъй като това насърчава контрола на теглото и подпомага храносмилателната функция и клетъчното здраве. Дехидратацията, от друга страна, може да ви накара да се чувствате уморени и дезориентирани. Количеството вода, от което се нуждае всеки човек, зависи от размера на тялото му, възможните здравословни проблеми, упражненията, които изпълнява и дори температурата и влажността на околната среда. Според Националните здравни институти повечето експерти препоръчват възрастните да пият 6 до 8 чаши вода дневно. Храните и другите течности, които включвате в диетата си, също ще ви осигурят част от водата, от която се нуждаете в дневния си прием.