Диета с твърдо сварено яйце

2019

Диетата с твърдо сварено яйце започва да е популярна, когато известни личности като Шакира се отказват от шейковете, за да отслабнат за тази нова система и показват невероятните резултати, които са получили.

Този идеален план, ако искаме да отслабнем с 4 килограма (и до 10 килограма) без много усилия. Много пъти имаме сватба или друго важно събитие и трябва бързо да изглеждаме добре (или онази рокля, която толкова много обичаме?). Този режим не се препоръчва да се поддържа след 2 седмици; Ако трябва да отслабнете с много килограми, препоръчвам ви да следвате „традиционна“ диета, при която освен отслабване, ще се научите да се храните балансирано и здравословно.

Противно на това, което си мислите, диетата с варени яйца не се опитва да яде повече яйца, всъщност се консумират много малко варени яйца. Включени са много зеленчуци и цитрусови плодове, като с това бихме консумирали по-голямо количество протеини (тъй като варените яйца са добри за осигуряване на този макронутриент), фибри и много малко сложни въглехидрати (бавно усвояване). Това ни гарантира балансирана диета, но от своя страна стимулира метаболизма ни да започнем бързо да изгаряме мазнини, получавайки по-голямо чувство за ситост. С диетата с твърдо сварени яйца ще отслабнете, без да гладувате!

Този нов начин на хранене ще помогне на метаболизма ви да работи правилно и да изгаря мазнините, причинявайки ситост. От друга страна, трябва да увеличим консумацията на вода, за да хидратираме тялото си, да подхраним клетките си и да елиминираме токсините, които натрупваме. Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден (не се вземат предвид само вода, настойки като чай, кафе и др.). Отначало може да изглежда много, но скоро ще свикнете. Когато често се питате: Искам ли да ям нещо, но не знам какво?; това е така, защото тялото ви вероятно е много дехидратирано и ще трябва само да пиете повече вода.

Освен тази конкретна диета е важно да поддържате навика да пиете много вода всеки ден, за да премахнете излишните килограми и да поддържате форма. Препоръчва се дневна консумация от 2 литра.

Ако искате да опитате един от най-добрите диети за отслабване за една седмица трябва да следвате тези правила:

  • Яденето на „нездравословна храна“ не е разрешено, като например: хамбургери, сладкиши и др.
  • необходимо е да се ограничи консумацията на захар и сол.
  • избягвайте да пиете сода и алкохол.

Ако следвате следните стъпки, ще отслабнете до 11 кг за 2 седмици (стига тялото ви да го позволява) и най-хубавото е, че няма да възстановите теглото си след завършване на диетата.

Това ще бъде менюто за следващите 2 седмици. Наслаждавай се!

Как се правят варени яйца?
За да направите перфектно варени яйца, препоръчвам да ги сложите в тенджерата със студена вода. По този начин ще предотвратите разделянето на черупката му, изпускайки ясния продукт от внезапната промяна на температурата. Времето за варене на варено яйце варира от 10 до 12 минути.

За да обелите варени яйца, просто ги поставете веднага в студена вода за поне 10 минути, за да не се изгорите, когато ги белите. Освен това, чрез бързо понижаване на температурата, черупката ще се разнищи много по-лесно.!

Диета с твърдо сварено яйце - СЕДМИЦА 1

Понеделник

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: Варено пиле и голяма салата.

Вторник

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Варено пиле и зелена салата.
  • Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.

Сряда

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: Варено пиле и голяма салата.

Четвъртък

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Плодове.
  • Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.

Петък

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Риба на скара и голяма салата.

Събота

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Плодове.
  • Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.

Неделя

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата.
  • Вечеря: зеленчуци на пара.

Диета с твърдо сварено яйце - СЕДМИЦА 2

Понеделник

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Пиле и голяма салата.
  • Вечеря: 2 яйца, салата и 1 портокал.

Вторник

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Риба на скара и голяма салата.

Сряда

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Варено пиле и голяма салата.
  • Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.

Четвъртък

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.

Петък

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Салата от риба тон.
  • Вечеря: 2 яйца и голяма салата.

Събота

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Варено пиле и голяма салата.
  • Вечеря: Плодове.

Неделя

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Пиле на пара и зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Същото като обяда.

За закуски можете да ядете и цитрусов плод

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, затова препоръчвам да се консултирате с лекар преди да започнете. Менюто е много просто и няма да имате проблеми с изпълнението му. Освен това, ако искате по-добър резултат, трябва да тренирате поне 30 минути на ден; това може да бъде бърза разходка или някакво умерено кардио, каране на колело или зумба! Защо не се забавлявате, докато изгаряте мазнини?!

Ако считате тази информация за полезна, моля, споделете я с приятелите и семейството си.