преди

Абонирайте се за Vitónica


Това е стар, но ефективен трик и това изглежда се доказва от скорошни изследвания, показващи силата на пийте вода преди хранене, за да отслабнете повече без да гладувате. Течностите разширяват стомаха и ако те не осигуряват калории, по-късно ще ядем по-малко храна.

Тествани са две групи хора и единият от тях е изпил две чаши вода преди хранене, докато другата група не. Първата група консумира до 90 калории по-малко на хранене, което се равнява на около 360 калории по-малко, ако го прилагаме към 4 хранения на ден и ако смятаме, че при дефицит от 500 калории на ден вече можем да отслабнем, приносът на пийте вода преди ядене не е второстепенен.

За 12 седмици разликата в загубата на тегло беше 2 килограма, като беше по-голяма в групата, която консумира Вода Преди ядене.

Разбира се, изследването е подготвено с прием на вода, без вкус и без калории, но ако смятаме, че ефектът на водата е механичен, тоест разтяга стомаха и затова се чувстваме „сити“ преди ядене, бихме могли също прибягвайте до други течности без калории или може би газираната вода, която се разтяга повече, като се газира.

Това е малък нов трик, но очевидно ефективен. Освен това, ако пием вода преди хранене, няма какво да губим, а само печелим от възможността отслабнете повече и при задоволяване на нуждите на организма от течности.

Споделете За да отслабнете повече: пийте вода преди хранене