Колагенът е най-разпространеният протеин в организма, но с времето се износва. Открийте за какво служи колагенът.
Хидролизираният колаген е хранителна добавка, приготвена от говежди кости и хрущяли. Използва се за стимулиране на производството на колаген в организма, като по този начин спомага за подобряване на външния вид на кожата, укрепване на ставите, ноктите, костите и косата.
Но добре ли е да приемате колаген? Отговорът е да и се препоръчва да се приема от 30-годишна възраст, но може да се използва и по-рано от хора, изложени на слънце за дълго време, пушачи или тези, които спазват нездравословна диета. Ще ви го обясним подробно в тази статия, присъединете се към нас!
Какво е колаген
Колагенът е най-разпространеният протеин в нашето тяло и неговата функция е да създава съединителна тъкан, като кожа, хрущял, кости, сухожилия и органи. Поради тази причина той е основно вещество за правилното поддържане и експлоатация на тези конструкции.
С напредването на възрастта обаче тялото намалява производството на колаген, като по този начин причинява отпусната кожа, бръчки и болки в ставите. В допълнение към това, както казахме по-рано, някои навици могат да повлияят на производството на колаген, като пушене, излагане на слънце в продължение на много часове, нездравословна диета и страдащи от някои заболявания.
В хидролизираните добавки с колаген този протеин преминава през процес, при който молекулите му са по-малки, като тялото е много по-лесно за обработка. Ето защо е така полезно да приемате колаген под формата на добавка, може да се намери и в много продукти за красота и грижа за кожата.
За какво е колагенът?
Хидролизираните добавки с колаген могат да бъдат намерени под формата на капсули, таблетки или прах. Освен това има възможност за придобиване на колаген с магнезий или въвеждане на колагенови храни във вашата диета.
100% веган и на растителна основа колаген
И то е, че факторите, за които говорихме, заедно с лошите навици, стимулират стареенето на тялото и могат да повлияят на производството на колаген. Някои от основните предимства на хидролизирания колаген за организма са следните:
- Подобрява стегнатостта и еластичността на кожата.
- Укрепва ноктите и косата, подобрявайки външния им вид.
- Предотвратява и смекчава симптомите на остеопороза.
- Предотвратява и забавя появата на бръчки, фини линии и целулит.
- Тонизира ставите, сухожилията и връзките.
- Контролирайте кръвното налягане.
- Предотвратява появата на стомашни язви.
- Намалява и предотвратява появата на стрии.
Трябва да се отбележи, че тези ползи обикновено се получават, когато приемът на хидролизиран колаген е придружен от здравословна диета, тъй като това подобрява резултатите от тази добавка.
Как да приемате колаген
Препоръчителното количество колаген е 8-10 грама на ден максимум, Може да се погълне с храна по всяко време на деня. Най-добрият е хидролизираният колаген, тъй като абсорбцията му на чревно ниво е по-голяма. Можете да го намерите в капсули или на прах и може да се намери със или без аромат, като можете да го разреждате във вода, сокове, супи или смутита. Ще откриете също колаген с магнезий или с хиалуронова киселина за по-голяма афективност.
Освен това е важен приемът на витамин С заедно с колагена, тъй като това засилва неговото въздействие върху организма. Поради тази причина е препоръчително да разреждате колагена или да приемате капсулите заедно с храни, богати на витамин С, като сок от лимон, портокал, ананас или мандарина.
Дори и с намерение да подобрят ефективността му, някои добавки с колаген вече съдържат витамин С в състава си. Колагенът се препоръчва за хора над 30-годишна възраст или които имат проблеми със ставите. Препоръчително е и за онези хора, които не консумират достатъчно протеини, тъй като това ускорява загубата на стегнатост на кожата и води до проблеми със ставите.
Колагенът може да се използва и за популяризиране следоперативно заздравяване на рани, благоприятстващо нейното намаляване. Добавките с колаген трябва да се приемат, когато се появи някой от тези симптоми:
- Значителна загуба на коса.
- Повишено увисване и загуба на еластичност на кожата.
- Поява на бръчки и фини линии.
- Когато стриите започнат да се появяват.
- Ако имате тънка и дехидратирана кожа.
- Намалена костна плътност, както при остеопения и остеопороза.
- Слабост на ставите и връзките.
Добавките с колаген магнезий са особено важни след 50-годишна възраст. Причината е, че има драстично намаляване на производството на колаген, което води до увеличаване на стареенето. въпреки това, трябва да се използва само по предписание на Вашия лекар или диетолог, тъй като много хидролизирани добавки с колаген имат комбинация от различни аминокиселини, витамини и минерали и ще трябва да прецените тази, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Колагенови храни
За попълване на колагена в организма, в допълнение към колагеновите добавки с магнезий, можете да следвате диета, богата на това хранително вещество. Най-ефективните храни с колаген са червени меса, бели меса и желатин.
Най-добрият начин за борба със стареенето е поддържането на стегната кожа. Следователно, консумирането на тези храни ежедневно или поглъщането на хидролизирани добавки с колаген в капсули, прах или таблетки, ще ви помогне да попълните нивата на колаген в тялото си.
И накрая, важно е винаги да консумираме колаген с храни, богати на витамин С, както посочихме, тъй като този витамин е отговорен за това, че позволява усвояването на колагена от тялото.