Група изследователи от Северозападния университет съобщават, че излагането на естествена светлина играе огромна роля за индекса на телесна маса на хората. Важни фактори са времето на деня, когато човек е изложен на светлина, продължителността на експозицията и интензивността на светлината.

естествена светлина

В проучването хората, които са имали повишено излагане на естествена светлина през ранните сутрешни часове те са имали по-ниски индекси на телесна маса (ИТМ) в сравнение с хората, които са имали по-голяма експозиция на светлина следобед, които са имали по-високи ИТМ. Известно е, че light е най-мощният агент за синхронизиране на вътрешния часовник който регулира циркадните ритми, които от своя страна регулират енергийния баланс.

Сегашният ни начин на живот ни предразполага към получаване малко естествена светлина сутрин, Освен това вътрешното осветление понякога не е достатъчно. Те откриха това 500 лукса е минималният праг за нормален ИТМ, изкуственото осветление често ни дава между 200 и 300 лукса. Известно е, че дори в облачен ден, естествената светлина е над 1000 лукса.

Нещо много интересно е, че изследователите изчисляват, че излагането на светлина може да представлява 20 процента от индекса на телесна маса на човек! В идеалния случай трябва да се изложите на ярка светлина имежду 8 сутринта и обяд, тъй като само с 20 до 30 минути излагане на светлина в ранните часове на сутринта, може да забележите промени в ИТМ.

Това не влияе, ако спите много късно или се събуждате много рано, важното е, че получавате равномерно 30 минути излагане на естествена светлина на ден. Нещо, което считам за важно и което те не споменават в изследването, е използване на слънцезащитни продукти. Посочените часове са най-критичните часове, така че преди да излезете да вземете някои отслабващи лъчи светлина, подгответе се с добър слънцезащитен крем.