Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Не пиенето на достатъчно течности не е единствената причина, поради която тялото може да се дехидратира, причините могат да бъдат различни: прекомерно изпотяване при упражнения; когато времето е топло, се губят повече течности; ако се разболеете от стомашен вирус, това може да причини повърна Y. диария, което също кара тялото да губи вода и висока температура Това е друга причина за дехидратация, тъй като тялото използва водата, която трябва да се охлади.
Сред симптомите, които съобщават за липсата на течности, може да има суха уста, уриниране тъмно жълто, бъдете жадни, имам главоболие и имат суха кожа.
The Фондация "Испанско сърце" (FEC) заявява, че „водата е съществен компонент на всички телесни тъкани. Той изпълнява жизненоважна функция, тъй като е необходимата среда за всички реакции и е структурен компонент на всички клетки ”. Ето защо, ако се чувствате дехидратирани, имаме няколко препоръки за вас.
Първото нещо, което трябва да направите, е пия вода, според сайта Familydoctor.org, „За да заместят течностите, загубени поради повръщане и диария, възрастните и възрастните хора трябва да се опитват да пият поне 7 чаши вода на 8 унции на ден.“.
Ако не искате да пиете обикновена вода, можете да опитате да смучете парченца лед или с попсикули; можете да добавите и малко лимон или Оранжево или някакъв друг лимонена водата.
Според него Breastancer.org, „Някои плодове и зеленчуци са с повече от 90% вода. The пъпеш, на розов грейпфрут, на ягоди, на диня, на броколи, на зеле, на карфиол, на целина, краставици, патладжан, на маруля, на пипер, на репичка, на спанак, на тиквички и домати съдържат поне 90% вода ”, консумирането на някои от тях може да ви помогне да замените течностите.
От друга страна, най-добре е да се предотврати липсата на течности, за които FEC предлага следното:
* Пийте преди да почувствате жажда, тъй като усещането за жажда обикновено се появява късно.
* Хидратирайте преди, по време и след тренировка. Когато се потим, губим вода и електролити.
* Пийте течности по-често през лятото, при слънчеви бани и в суха или нагрята среда.
* Избягвайте алкохола, тъй като той повишава телесната температура и риска от дехидратация.