Актьорът остави пристрастяването си към наркотици и алкохол, за да се посвети на упражненията от 5 сутринта.

С 18 години, Зак Ефрон Той танцува и пее на екраните на всички кина и телевизии в ритъма на High School Musical, филмовата поредица, която го лансира към славата. Лицето на Троя Болтън беше навсякъде, но успоредно с това истинският Ефрон влезе в спирала надолу, продукт на неговия пристрастяване към кокаин и алкохол. Дванадесет години по-късно навиците им се промениха значително.

efron

В Baywatch, един от най-новите му филми, е ясно, че той е преминал тежко обучение. "Не мога да си представя живота, без да се бутам във фитнеса. Когато отида, се чувствам жив, изпълнен с енергия и по-буден от всякога “, каза актьорът пред американските медии.

За да поддържа тялото си, Ефрон има строга рутина: тренирайте два пъти на ден, пет дни в седмицата; и си ляга в 9 часа през нощта и започнете да тренирате в 5 сутринта. Това е придружено от хранене: енергията му идва от включването на ядки и източници на здравословни протеини (пиле, риба, яйца и авокадо).

🔴⚪️🔵 #teamnosleep

Публикация, споделена от Zac Efron (@zacefron) на 4 юли 2016 г. в 10:25 PDT

По отношение на работата за Baywatch, неговият треньор посочи, че „диетата на Зак се основава на пълнозърнести храни. Той елиминира рафинираните и преработени храни, както и спря да консумира продукти с брашно ”. Целта беше художникът да спечели, освен мускулна маса, ловкост и скорост, като по този начин увеличи интензивността на тренировките си.

Упражненията, които правеше в продължение на четири месеца, се фокусираха върху неговите ръце и корем. За първия той изпълняваше трицепс с еластична лента и скрипец, пекторали с дъмбели, вдигане на тежести и упражнения за издърпване, наред с други. Това беше допълнено от много набори коремни преси, лицеви опори, стъпки и скокове в бокс.

"Тайната на всяко обучение е да имаш контрол над ума. Ако искате да имате силни кореми, трябва да бъдете дисциплинирани и да работите усилено. Истинският фитнес изисква абсолютна промяна в начина ви на живот “, посъветва той.

След като приключиха четиримесечната работа по филма, Ефрон намали интензивността и се върна към обичайните си хранителни навици с включени някои надбавки. "Никога през живота си не съм се чувствал по-добре от това, което чувствам в момента", пълен.