Има все по-малко време за лятото, момент, който се страхува, както се очакваше, което ни принуждава да сложим батериите, ако искаме да пристигнем навреме с бикини теста и да носим плосък корем. Моделите, за своята работа, трябва да обърнат внимание на диетата си и тяхната Тренировъчни процедури Y. трикове, далеч не са недостижими, те могат да ви помогнат, когато искате да отслабнете. Всички те следват стриктно метод, с който не пропускат диета и да отговаря на целите си: мамят брашно, или какво е същото, едно хранене на седмица, без да се брои приема на калории и когато съжаленията не съществуват. Говорихме с Мануел Родригес Y. Сантяго Менезес, фитнес техници и лични треньори в O2 Centro Wellness, за да ни дадете вашето експертно мнение за това измамно ястие и да обясните предимствата му, когато искате да отслабнете.

моделите

ДА СЕ метаболитно ниво, Противно на това, което може би си мислите, може помагат за отслабване. „Ако следваме примера на диетите при хранене 5 пъти на ден, това би било 35 седмично. Ако направим 34 добри и един лош изобщо няма да ни засегне. Нашето тяло ще метаболизира добре тази мамяща храна, защото я адаптираме и свикваме с добрите навици, които в комбинация със спортни и физическа дейност активни, те много улесняват поддържането на този метаболизъм, въпреки че правим измамно ястие “, обяснява Мануел.

От психологическа гледна точка има и своите предимства. Сантяго съветва да се извършва, ако искате да отслабнете по проста причина, извън метаболитните процеси: „Ако следвате хранителен план с ограничения, с това хранене създавате отправна точка. Значи можем излезте от тази рутина и тялото ни не изисква повече от нас, отколкото искаме. По този начин правите малка компенсация и по този начин оставате малко по-далеч не се отклонявайте от плана храна, която имате ".

В допълнение, според проучване, проведено от Националния здравен институт (NIH), часове след измамно хранене метаболизмът се е увеличил с 30% Последствията? При хранене с по-висок калориен прием, отколкото е свикнало тялото ни, метаболизмът ни трябва да направи допълнителен разход на енергия, за да може да смила храната. Тоест, не само че не напълняваме, но можем да отслабнем благодарение на тази допълнителна активност.

„Както почти всичко в живота, най-добрият начин да имате здраво тяло е да имате добри навици. С мамят храна трябва вземете предвид нашите ограничения: ако имате доста висок индекс на стрес, от съществено значение е да го направите. По-добре веднъж да ядете допълнително калорично хранене, без да съжалявате, отколкото много закуски през седмицата “, добавя Мануел. Отнемането на нов навик отнема 21 дни, а около 3 месеца, в случай на диета, другите забелязват промяната. Ако и вие искате да влезете във форма, все още имате време.