докато

Гледам телевизия Това е едно от нещата, които могат най-много да развалят диетата и не поради часовете, прекарани в седене, а защото яжте и гледайте телевизия те са две неща, които вървят ръка за ръка в много случаи. И най-лошото е, че ядете, без да спирате да мислите какво и колко.

Независимо дали искате да отслабнете или искате да поддържате форма, трябва да гледате какво ядете пред телевизора. Искате ли да знаете как? Ето няколко съвета.

3 съвета да ядете по-малко, докато гледате телевизия

Изобщо не трябва да спирате да ядете. Просто трябва да внимавате с няколко неща. Да видим кои.

1. - Не яжте от торба или голяма купа

Отварянето на торба с чипс или пуканки или поставянето на съдържанието му в купа за салата, за да ядете, докато гледате игра или филм, е най-лесният начин да консумирате стотици калории за едно седене и без да осъзнавате. За да контролирате какво ядете, най-добре е да имате малка чиния или купичка за всяка и, ако има нещо, да я напълните. По този начин ще сте по-наясно какво ядете.

2. - Планирайте леки храни с пълнеж

Кой се шегуваме? Пържени картофи, пуканки, пържени храни ... това са нещата, които обичаме да ядем, когато гледаме телевизия. За да се олекотим малко, можем да планираме да внесем на масата и други по-леки храни, които ни помагат да се освежим и да се напълним, без да консумираме толкова много калории и най-вече толкова много мазнини. Те могат да бъдат зеленчукови дипове, които да се разпространяват в леки сосове, пресни плодове, разделени и подготвени за нарязване без усилия и т.н.

3. - Подберете добре напитките

Подсладените напитки са склонни да съдържат много калории, било то газирани напитки, плодови напитки и т.н. За да избегнете добавянето на повече калории, опитайте се да изберете безалкохолни напитки без добавени захари, намалете алкохола (всеки грам алкохол е 7 калории) и винаги имайте вода под ръка.

Финални мисли

Всички резултати, постигнати за един месец на контрол, упражнения и дори лишения, могат да бъдат развалени от това, което ядем в една игра или филм. Контролирането на това, което ядем по малко, си струва и то без необходимост от жертви.