Съвети за бременност

Блог mibebestore »Бременност» Задържане на течности по време на бременност: 10 начина за облекчаване на това заболяване

бременност

Задържане на течности по време на бременност

Един от най-непоносимите дискомфорти на бременността за някои жени са подутите крака. Това е причинени от задържане на течности, много често следствие от вашето състояние. Знаете ли обаче, че можете да направите няколко неща, за да облекчите болката, която носи този проблем? В тази статия Разказваме ви 10 тайни, които могат да ви помогнат да отпуснете краката си и да си сътрудничите с правилната циркулация на кръвта.

Както вече знаете, по време на бременност трябва да вземете предвид различни съображения, за да предотвратите тялото да страда от последиците от лоши грижи. Задържането на течности не е нещо сериозно, но ако можете да избегнете преминаването през него, не бихте ли искали?

Причини за задържане на течности

Задържането на течности е ситуация, която се случва по време на бременност, менопауза и преди менструация по определени причини. Той също така обикновено придружава сърдечни, бъбречни и чернодробни заболявания, наред с други. Проявява се като подуване на меките тъкани (оток), което се дължи на натрупването на течности в тези области. Може да се забележи основно при подуване на глезените и стъпалата.

Тялото ни се състои от 72% вода, вещество, което се разпределя в тялото ни по различни начини:

  • Вътреклетъчно: течност, задържана в клетките.
  • Вътресъдова: течност, която е част от кръвоносните съдове.
  • Интерстициална: течност, разпръсната около клетките.

Тези отделения са разделени от полупропусклива мембрана, което прави възможно прехвърлянето на течности от едно място на друго. Когато има дисбаланс между силите, които движат нормалното минало на течностите, настъпва задържане на течности.

Това е една от най-важните последици от наддаването на тегло, което може да се дължи на заседнал начин на живот като колебания в хормоните, недостатъчно снабдяване с течности в организма или наличие на сериозни заболявания. В случай на бременност, задържането на течности се появява поради безбройните хормонални промени, с които трябва да се сблъскаме.

Според статистиката половината от бременните жени страдат от този проблем в даден момент от бременността си, тъй като тялото е изправено пред силни хормонални промени.

Ако забележите, че имате оток, трябва да знаете, че въпреки че не е нещо тревожно, трябва да го обсъдите с Вашия лекар. Над всички, ако отокът се разпространи и разпространи в други области на тялото като ръце и лице. В тези случаи трябва спешно да отидете на лекар, тъй като това може да бъде причинено от прееклампсия, много опасно заболяване на бременността или други подобни заболявания.

Фактори, които го причиняват и диета

  1. Органични: възпалителни, нарушения на кръвообращението и алергии.
  2. Всеки ден: стрес, заседнал начин на живот, прием на някои лекарства и климатични фактори

Чрез добра диета последиците от задържането на течности могат да бъдат отстранени. Ако ядете диета, богата на зеленчуци и плодове и консумирате много вода и течности, може да не почувствате това заболяване. Ако все още не можете да го премахнете напълно, препоръчваме да изпълнявате специфични упражнения, винаги ръководени от съветите на експерти, за да не си навредите или да не донесете негативни последици за живота на вашето бебе.

Опитайте също яжте с правилната сол, да има умерена натриева диета. Можете да придобиете навика да използвате заместители на солта, като някои билки, оцет, лимон, чесън или лук. Избягвайте и онези продукти, които са прекалено солени, като консерви, кубчета бульон, студени разфасовки, супи и търговски пюрета.

Що се отнася до течностите, трябва да пиете около два литра вода на ден, освен това, което ядете по време на хранене.

Списък на препоръчаните храни за намаляване на задържането на течности

Сред препоръчителните храни са:

  • Богати на калий храни . Наред с натрия и хлорида, калият е един от минералите, който спомага за поддържането на водния баланс в тялото. И трите се наричат ​​електролити и трябва да се консумират балансирано. Когато има излишък от който и да е от тях в ежедневната диета, могат да възникнат различни видове заболявания. Например излишъкът от натрий може да бъде ключов за появата на хипертония. От друга страна е важно да се отбележи, че консумирането на храни, богати на калий, може да помогне за балансиране на нивата на натрий. Що се отнася до количествата, трябва да консумирате 5 пъти повече калий, отколкото натрий. Сред храните, богати на калий, са плодовете. Препоръчва се ежедневна консумация на поне 400 гр (5 порции) от тези храни.
  • Храни с ниско съдържание на натрий . Както казахме, трябва да консумирате пет пъти по-малко от този минерал, отколкото калий, за да балансирате водните си ресурси. По същия начин трябва да изберете храни, които не съдържат твърде много от този минерал; Те включват предимно плодове и зеленчуци, особено ябълки, череши и круши. Можете да се обърнете към зърнени култури или грудки, за да се напълните напълно. По отношение на протеиновите храни се препоръчват соя и други бобови растения.

На друг самолет трябва да знаете това ако напълнеете твърде много по време на бременност, по-вероятно ще страдате от задържане на течности. Ето защо, не забравяйте, че грижата за вашата диета, за да имате идеалното тегло през всеки месец от бременността, може да бъде чудесно решение за избягване на последствията от задържане на течности.

Природна медицина

Що се отнася до всички заболявания, можете да изберете естествено лекарство за лечение на това заболяване. Сред растенията, препоръчани за задържане на течности, са:

  • Глухарче: счита се за един от идеалните за елиминиране на излишната вода от тялото и спомага за дефлация на тялото. Можете да го консумирате в запарка или да го включите в салата от пресни листа.
  • Череша: той е добър стимулант за елиминиране на урината; това помага да се стимулира работата на бъбреците за увеличаване на уринирането.
  • Дим: той е изключително ефективен при елиминиране на водата, натрупана в глезените и корема, препоръчително е да се приемат две инфузии дневно.
  • Магданоз: Счита се за един от най-добрите диуретици. Можете да поглъщате сока, получен при смачкване на растението, за да насърчите елиминирането на телесните течности. Препоръчва се преди всичко за хора с наднормено тегло.

10 превантивни мерки срещу задържане на течности

Въпреки че, както вече ви казахме, този дискомфорт е много характерен по време на бременност и подобно на сутрешното гадене изчезва след раждането на бебето, има няколко неща, които можете да направите, за да го избегнете.

  1. Грижете се строго за теглото си
  2. Упражнявайте се ежедневно
  3. Спете с повдигнати крака
  4. Избягвайте да стоите или да сте неподвижни за дълъг период от време
  5. Не носете тесни дрехи на краката, бедрата или кръста
  6. Носете удобни обувки на нисък ток без платформа
  7. Масажирайте областта на глезена с четка и студена вода;
  8. Вземете потапящи вани с естествени есенции
  9. Носете градуирани компресионни чорапи
  10. Спете на ваша страна и, както вече ви казахме, по възможност от лявата страна

Упражнения за облекчаване на задържането на течности

Чрез тези упражнения можете да предотвратите и облекчите задържането на течности по време на бременност и следователно да забравите за подутите крака. Препоръчваме ви да ги практикувате ежедневно, когато се приберете вкъщи, в онези моменти, когато отокът се усеща и забелязва повече.

За да направите това, трябва да вземете надуваема топка с диаметър най-малко 50 см и да легнете на земята по гръб, подпирайки прасците си върху топката. Трябва да повдигнете върха на краката към тялото, без да отделяте прасците от топката, докато вдишвате. След това се върнете в първоначалното положение, докато издишвате.Трябва да го направите около 15 пъти.

Трябва да почувствате как кръвта циркулира много по-добре в краката и кръста ви е напълно отпуснат. Няма проблем да го правите през цялата бременност и е идеален за отпускане на коремната област и намаляване на отоци и отоци в краката. След няколко минути краката ви ще се почувстват много по-леки.

Вариант на това упражнение, който можете да приемете, ако ви е по-удобно. Седнете на топката и поставете кърпа под краката си. Начинът, по който трябва да го направите, е един и същ. Вдигате върха на краката, без да сваляте петите, докато вдишвате и когато ги спускате, издишвате. Уверете се, че гърбът и гръбначният стълб са напълно изправени и цервикалната област няма напрежение.
След това можете да опитате да вземете кърпата с пръсти; ще почувствате как се отпуска долната част на ходилото на крака. Това можете да направите за две минути.

И за финал, още веднъж ви напомняме колко е важно да останете спокойни и да се опитвате да водите спокоен живот, за да не се преуморявате. И преди всичко, насладете се много на тези девет щастливи месеца.