Тридесетте са минали и тялото започва етап, в който един от неговите ефекти е да забави изгарянето на калориите. Разберете как да отслабнете след 40.

тегло

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 10 август 2020 г. .

Последна актуализация: 10 август 2020 г.

С течение на годините тялото се трансформира и в разгара на тези промени може да изпитаме, че отнема повече време, за да отслабнете. Правилно сте го прочели! Това отнема време, но не означава, че е невъзможно. Просто е нужно малко повече търпение. Тук ви предоставяме цялата необходима информация за процеса на отслабване след 40 години.

Прилагайки съветите, които ще ви предложим, вие ще се отървете от излишните килограми след определена възраст. Не забравяйте, че с напредването на възрастта ще трябва да бъдете по-стриктни в своите указания за хранене и упражнения.

Възможно ли е да отслабнете след 40?

Както сте прочели, разбира се. Но това няма да се случи както когато бяхме на 20 години, защото на тази възраст имахме повече енергия за извършване на дейности, които изискват по-големи усилия и метаболизмът беше по-бърз.

Но това не означава, че трябва да се откажете, Открихме други трикове, които ще ви позволят да отслабнете, дори ако вече сте навлезли в своите великолепни четиридесет, още по-мотивирани да знаете, че отслабването след 40 може да ви е от полза. Нека да видим защо.

4 причини да отслабнете след 40

  • Основната причина е саркопенията. Чували ли сте за нея? Става въпрос за загубата на мускулна маса с течение на годините. Избягването на заседналия начин на живот помага за намаляване на външния му вид. Според изследване, публикувано в списание Nutrition Research, приемът на протеини и упражненията намаляват риска от развитие на тази патология.

  • Затлъстяването спира производството на тестостерон, И този хормон е това, което ви предпазва от напълняване, тъй като се бори с мазнините, като се придържа към тях. Тъй като ставате по-дебели, мазнините печелят битката и производството на тестостерон намалява в ефективни количества.
  • Принуждавате се да бъдете физически активни. Много пъти, когато навлезем в четиридесетте си години, си мислим, че вече не трябва да се грижим за физическия си вид. Но не става въпрос за красота, а за здраве. Затова не пренебрегвайте ежедневното ходене или дейности като танци или плуване.
  • Помага за избягване на рак на дебелото черво, промени в чревните навици, болки в корема и други дискомфорти. Има достатъчно научни доказателства, които да потвърдят, че диетата оказва значително влияние върху риска от развитие на рак на дебелото черво.

Ползи от отслабването след 40

Има много ползи, които загубата на тегло ще ни донесе след 40, ще ви разкажем някои:

  1. Това ще повиши нивото на метаболизма постепенно, което означава, че ще изгаряте повече мазнини.
  2. Той ще насърчи храносмилателната функция.
  3. Дихателните пътища ще бъдат декомпресирани, което ще ви позволи да дишате по-добре.
  4. Подобрете съня.
  5. Това ще повиши самочувствието и самочувствието.
  6. Ще стилизира фигурата.
  7. Ще се промени и подобряване на начина на живот към по-активен и здрав.
  8. Това ще помогне да се избегнат много заболявания.

Как да отслабнете след 40?

В момента, в който чакахте толкова много, пристигна, ще видите това не е толкова трудно да се отговори на изискванията за постигане на загуба на тегло след 40 години. Ако приложите следните предложения на практика до писмото, със сигурност ще успеете.

  • Можеш да го направиш! Трябва да се убедите, че е възможно и да не искате да видите резултати веднага. Не забравяйте, че е прогресивно и безпокойството може да забави процеса още малко.
  • Трябва да упражнявате. Въпреки че може би посещението на фитнес не е част от плановете ви, тогава трябва да потърсите други алтернативи. Помислете за упражнения на открито, например тези, които изискват физическа инвестиция според вашите възможности.
  • Не яжте късно хранене. Трябва да закусвате, обядвате и вечеряте редовно в едно и също време. Разбира се, не забравяйте да имате хранителни закуски, за да премахнете безпокойството. По този начин ще избегнете яденето в прекомерни пропорции.

  • Консултирайте се с диетолог. Кой по-добре да ви каже правилно колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете, като вземете предвид възрастта си? Освен това, ако искате, можете да приготвите персонализирана диета според метаболизма.
  • И накрая, сън. Вярваш или не, почивката ще ви позволи да подновите енергиите си за следващия ви ден на занимания. Разбира се, не трябва да злоупотребявате, както липсата, така и излишният сън ви напълняват.

„Отслабването след 40 години предотвратява появата на рак на дебелото черво, промени в навиците на червата, болки в корема и други дискомфорти“

Възможно е да отслабнете след 40, като се грижите за диетата си

Преди всичко имайте предвид, че отслабването след 40 години е начин да поддържате здравословен живот и да избегнете появата на заболявания, свързани с холестерола, кръвообращението или дори психологически проблеми като депресия. Има многобройни дейности, които ще ви помогнат да отслабнете, да намерите този, който ви харесва най-много и да превърнете това предизвикателство в едно от най-големите ви хобита!