навика

Хранете се по някакъв начин адекватен Това не е лесна задача, особено когато нямате определени часове, за да се насладите на храна от ежедневието

Най-често срещаното е храненето след часове и първото нещо, което откриваме по пътя си, но това лошо навици Може да донесе сериозно проблеми към нашите sда селуд в дългосрочен план.

За съжаление придобиват лошо навици храна по-лесно е, отколкото си мислим; Нещо повече, много от нас дори не осъзнават, че хранителните ни навици са погрешни и че вредят на здравето ни.

Но не само, че късното хранене е лошо, има и други навици, които също ни влияят значително, сайтовете supermujer.com.mx и Cosmopolitan.com разкриват какви са те.

1. Не пие достатъчно вода - Тялото се нуждае от поне два литра вода на ден. Трябва да пием по всяко време на деня, а не да чакаме да ожаднем.

две. Пийте много безалкохолни напитки, включително диета - Безалкохолните напитки съдържат много захари - дори ако са „леки“ и не е добре да се злоупотребява с тях.

3. Яжте между храненията - Понякога ние настояваме да ядем по-малко от това, което тялото иска от нас и в крайна сметка това, което се случва, е, че през цялото време огладняваме и в крайна сметка атакуваме хладилника и изяждаме първото нещо, на което попаднем.

4. Пропуснете закуската - Като първото хранене закуската е много важна. Той трябва да съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и витамини. Не можем да го пропуснем или ще ни липсват витамините, за да се изправим пред ежедневното пътуване.

5. Злоупотребявайте с „леките“ храни- Вярно е, че този тип храна има по-нисък процент калории от нормалното, но това не означава, че не напълнява. Логичното е да консумираме „леки“ продукти в същата степен, както бихме го направили, ако не беше.

6. Пийте алкохолни напитки - В допълнение към здравословните проблеми, които приемът на алкохолни напитки може да причини, те имат голямо количество калории, така че ще ни накарат да наддадем на тегло.

7. Не яде разнообразна диета - Диетата ни трябва да съдържа всякакви храни, от зеленчуци, плодове, меса, млечни продукти ... Не можете да злоупотребявате с определени храни и да не се справяте с други.

8. Яжте много бързо - Бързината не е добра по време на обяд. Ако ядем набързо, много е възможно в крайна сметка да погълнем повече, отколкото тялото ни се нуждае. Трябва да дъвчете и да ядете бавно, за да улесните храносмилането.

9. Злоупотреба с бързи храни - С ритъма на живот, който водим, понякога е неизбежно да отидем до веригите за бързо хранене. Не е добре този вид храна да се превърне в наше ежедневно меню.

10. Водете се от фалшиви митове за храна - Смята се, че пълнозърнестият хляб е по-малко угоен от белия. Реалността е, че и двете имат еднакъв брой калории, единственото е, че пълнозърнестият хляб има много повече фибри.