Днес, 8 март, се отбелязва Световният ден на работещите жени. Ние посвещаваме тази статия на промяната в навиците, настъпили през последните десетилетия, отчасти поради липсата на време на много жени, за които балансът между професионалния и личния живот е истинско предизвикателство.
И е, че работният ден може да бъде свързан с по-строг график и да остави по-малко време за планиране на здравословна и балансирана диета. Без да ценим обилните бизнес обяди или лошите хранителни навици на много работници, които се задоволяват с някаква бърза храна или предварително приготвена храна (не винаги здравословна), за да продължат да работят. Също така е важно да поддържате баланс в консумацията на калории през целия ден, затова искаме да запомним, че е важно да имате здравословна закуска в средата на сутринта през работния ден.
Ако една жена пренебрегне тези ключове, тя може да започне да става с наднормено тегло и, тъй като е съсредоточена върху работата си, може да не е наясно как хранителните й навици влияят на нейното здраве. Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) публикува доклад, в който определя, че 81% от работещите жени се провалят в опита си да отслабнат по време на диета.
Тежкият работен ден може да доведе до лоши хранителни навици, но работата не е оправдание да не се грижите за себе си.
И основната причина, която дават, за да обяснят този процент, е, че затлъстяването е хронично заболяване, което, за да го преодолее, води до промяна в жизнените навици, които трябва да се поддържат с течение на времето. Нещо трудно, ако работата заема цялото ви внимание и освен това отнема време за организиране на здравословна диета или физическа активност.
Поради това е необходимо упражнение за повишаване на осведомеността, за да можете да промените здравословните навици, съвместими с работата. Например: Ако можете да отидете да се храните у дома и в компания, толкова по-добре, тъй като е възможно да се храните по-здравословно и като го правите в компания, го правите по-спокойно и бавно. Ако ядете в офиса, опитайте се да не злоупотребявате с бърза храна или удобна храна и отделете време, за да приготвите храната за деня. Храненето бързо не е добро. Също така, опитайте се да намерите време на деня, за да спортувате, дори и да ходите 30 минути, в противен случай никога няма да консумирате придобитите калории.
Мотивацията е най-важното нещо за постигане на тази промяна в хранителните навици и ако го направите, настроението ви ще се повиши, а с това и представянето ви на работа. Работата и поддържането на здравословна диета е съвместима.
Ако се съмнявате каква трябва да бъде балансираната диета, която в същото време ви помага да поддържате здравословно тегло, не се колебайте да се свържете с нашите специалисти по хранене.