Четейки заглавието, може да си помислите, че това е някакъв чудотворен продукт за топене на мазнини само като го сложите. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Загубата на корема за един месец е повече от възможна; да, ще трябва да направите много от ваша страна, защото никой не е казал, че е лесно.

един

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 31.05.2018

Свързани тагове

В крайна сметка всичко се свежда до проста математическа операция: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете.

Толкова е просто. Ако в края на деня тази разлика е значителна, това означава, че тялото ви е използвало натрупаните мазнини Като гориво.

Значи яденето по-малко е достатъчно? Грешка. Нашето тяло се нуждае минимум калории, приблизително 1500, следователно никога не трябва да слизате под тази линия.

И как да увелича разликата между това, което харча и това, което ям? Знам това: премествам те.

Когато се движим тялото ни изгаря повече калории, тоест използва повече бензин. Следователно, колкото повече се движим, толкова повече калории изгаряме. Ако ядем около 1500 калории на ден, колкото повече упражнения правим (а също така си струва да ходим до места и да се качваме и спускаме по стълбите), толкова по-голяма е разликата.

За да не се налага да обикаляте наоколо с калкулатора, нека ви кажа колко (приблизителни) калории изгарят основните упражнения и спортове:

- Да танцуваш (в дискотеката): 450 калории

- Партия кошница: 420 калории

- Джогинг: 560 калории

- Карам колело: 540 калории

- Футбол Пачанга: 560 калории

- Ходете умерено: 320 калории.

- Тенис на Pachanga: 420 калории

С това трябва да знаете, че тялото ви, просто за да функционира, изразходва между 1200 и 1600 калории в зависимост от състоянието ви на форма и начин на живот. Следователно, ако правите и някои от тези упражнения, консумацията ще бъде по-голяма. И представете си, ако също ходите пеша до работа или слизате от няколко автобусни спирки, преди да се приберете у дома. В крайна сметка всичко се сумира.

Но ето едно нещо: Ако изгарям много повече калории, отколкото ям, тогава губя ли корем?

За съжаление не. Когато изгаряме мазнини, нашите органът решава къде да вземе тези резерви, въпреки че е вярно, че много сочен магазин са коремът, плувката и бедрата.

И с това казано, залагам, че със следния въпрос мога да ви изненадам.

Наистина ли трябва да загубите червата си мазнини, или наистина имате липса на тонус?

Ай, приятелю. Може би се фокусирате прекалено много върху премахването на мазнини от червата, когато това, което наистина ви е необходимо, е да натоварите корема, така че мускулите да се напрегнат и да поставят вътрешностите на място. Така обиколката на талията ще бъде намалена. И най-хубавото, по-бързо, отколкото ако искате да изгаряте мазнини.

Или още по-добре. Можете да свършите добра работа на корема (коремни преси, дъски и т.н.) и да го комбинирате с балансирана диета. По този начин ще можете да елиминирате излишните мазнини от корема си, като в същото време изглеждате като завидна таблетка.