И вече сте във фаза 4 или фаза на стабилизиране на диетата на Дюкан. Всичко наред ли е?
Ако все пак трябва да отслабнете, е необходимо да проведете тази фаза с абсолютна дисциплина, за да постигнете най-добри резултати и да завършите загубата на килограмите, които сте предложили да отслабнете.
Затова ще обясня от какво се състои тази фаза на стабилизиране и стъпките, които трябва да следваме. Обърнете внимание на всичко.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Едно от правилата, които не можете да нарушите в диетата, е да продължите да ядете 3 супени лъжици овесени ядки всеки ден.
Според проучвания, проведени от доктор Дюкан, хората, които продължават да ядат овесени ядки, не са си възвърнали желаното тегло.
По този начин в тази фаза 4 можете да ядете колкото искате, освен в четвъртък, когато трябва да консумирате само протеини. Всеки седмичен четвъртък ще ядете храни от фаза 1 на атака и след това ще продължите, както трябва да обясня.
За вашето добро здраве и за поддържане на фигурата ви добре, без да полагате усилия, доктор Дюкан съветва да започнете тази фаза нова допълнителна диета бавно и с храни, разрешени в рамките на фаза 1 на атака.
С дните винаги можете да включите други храни в диетичния план.
И тук доктор Дюкан съветва, че за да има отлични резултати диетата, всеки четвъртък консумирайте само протеини не само по време на диетичния сезон, но и за цял живот.
Ще бъдете изненадани от този въпрос. Оказва се, че както вече знаете, упражненията са от най-голямо значение както за отслабване, така и за вашето физическо здраве.
По този начин лекарят, който е измислил тази диета, препоръчва да се правят упражнения с топка, защото е убеден, че когато ги използваме, от своя страна включваме всичките си мускули.
Въпреки че спазвате методично и спазвате диетата си и сте отслабнали, това не свършва до тук, ако искате да поддържате отлична фигура.
Така че това, което ви съветвам е да не се оставяте да се ръководите от факта, че се виждате с много по-малко килограми, а че продължавате през живота си да поддържате диетата на Дюкан в етап 4, който е точно този, който ще ви държи стабилни.
Според доктор Дюкан има 3 правила, които допълват диетичния план и не можете да се изложите, за да възстановите загубеното тегло по-късно.
Дисциплината е ключът. Отначало, ако вече сте свикнали, няма да е трудно и тялото ви вече ще е свикнало с тази диета. По този начин, Не разваляйте всичко!