правилно

Диетата върви перфектно, но от време на време бихте ли искали да си отдадете малко почит? Ако се придържате към съветите и триковете в днешната статия, можете да ужилите без никаква вина.

Как можете да спрете да ядете сладкиши?

Прекъснете с тях

Спрете да купувате бонбони напълно за да избегнете изкушението да ядете шоколадово блокче, докато гледате телевизия. Можете да започнете да купувате по-малки бонбони за облекчаване на прехода. Ако купите например само шоколадово блокче, след като го приключите, няма да можете да продължите да ядете.

Премислям

След като отворите торбата с екстри, връщане назад няма да има в крайна сметка ще ги изядете всички, без дори да се усетите. Същото се случва с шоколада, сладкишите или всякакви сладкиши: едва ли можем да устоим, когато сме започнали да ги ядем. Ето защо ви препоръчваме да помислите два пъти и да се запитате дали наистина искате да ядете сладкиши преди да вземете първата хапка.

Нашият съвет: a гореща чаша от нашите ароматни вливания може също да ви помогне да се преборите със сладкия глад. С нашата опаковка от Инфузии за красота и здраве ще се грижите за себе си и тялото си.

Накълцайте по здравословен начин

Ако все още сте гладни, това е напълно разбираемо. Леките закуски също могат да бъдат здравословен навик. Затова избягвайте крема в хладилника или изкусителния шоколадов шейк от супермаркета. Има много сладки рецепти лесни за приготвяне у дома благодарение на което можете направете без добро количество захар без да се жертва вкусът.

Какво може да се яде по време на диетата?

По принцип можете да ядете каквото искате по време на диетата си. Ако искате да отслабнете, важното е да уважавате своето калориен дефицит. За да постигнете това, трябва консумирайте по-малко калории всеки ден, отколкото изгаряте. Ако ядете обедната салата без хляб или вечеря без чаша вино, диетата ви няма да бъде разрушена, защото се отдадете на няколко желания. С помощта на нашите безплатен калориен калкулатор -, можете да изчислите дневните ви нужди от калории без усложнения.

Здравословни сладкиши

След това разкриваме няколко трика, за да можете да приготвите вкусни закуски, базирани на здравословни храни:

Протеинови блокчета

Енергията, концентрирана в важни протеини ще ви задоволят дълго време. Освен вкусни, нашите протеинови барове ще дадат тласък на вашата диета. Съвет: загрейте нашия протеинов шоколад за няколко секунди в микровълновата фурна и се изненадайте от приликата му с истински брауни.

Други закуски с високо съдържание на протеини:

200 г гранулирано прясно сирене с 1 ч.ч. мед и канела 175 kcal 26 g протеин
1 Shake Shake от хранителна пролет 110 kcal 20 g протеин
1 супена лъжица какао, 1 с.л. от хранителна суроватка с хранителни продукти с 200 мл обезмаслено мляко 140 kcal 16 g протеин
200 г обезмаслен кварк с 1 ч.ч. мед и канела 167 kcal 25 g протеин
2 оризови сладки с 2 с.л. гранулирано прясно сирене и 2 филийки пилешки гърди 113 kcal 14 g протеин

Плодове с ниско съдържание на захар

Въпреки че плодовете са идеалната закуска, която да приемате между храненията, не всички видове плодове са с ниско съдържание на захар. Например: 100 г манго съдържат 12 г захар, а 100 г малини съдържат 5 г захар. В следващото поле ще намерите 5 вида плодове с най-малко количество захар:

Плодове Съдържание на захар на 100гр
Малини 5 g
Боровинки 6 g
Ягоди 7 g
Кайсии 8 g
Нектарини 8 g

Сладкиши с ниско съдържание на захар

Кифли, бисквитки и тарталети обикновено съдържат много захар. Приготвянето на сладкиши у дома е много по-лесно, отколкото си мислите. Благодарение на нашите прости и здравословни рецепти Няма да е необходимо да сте майстор сладкар, за да приготвите сладък десерт с малко захар.

Рецепта на Панетоне

Panettone е италианската версия на нашия roscón de reyes. По същия начин като роскона, тези панетони се характеризират с дискретна сладост на плодовете и тестото им. С рецептата, която предлагаме по-долу, можете да подготвите 8 микропанетона по 268 kcal и 11 g протеин всеки.

Рецепта за торта с моркови

Благодарение на това предложение можете да спестите добро количество калории въпреки кремообразната заливка от прясно сирене. Количеството протеин ще направи тази рецепта идеална възможност за всички видове диети. Всяко парче съдържа 197 kcal и 11 g протеин.

Пухкава лешникова торта

Няма нищо по-хубаво от сочно парче от нашата лешникова торта, което да придружава добра чаша кафе. Комбинацията от нашата биологична овесена каша и нашата Суроватъчен белтък ще стимулира развитието на мускулите ви, тъй като всяко парче от тази торта съдържа около 329 kcal и 8 g протеин.

Рецепта за ягодов пай с кварк

Освежаващият вкус на ягодите, съчетан с кремообразността на кварка, правят тази торта перфектна закуска между ястията. Основата на бисквитките и сметаната в тази рецепта са без захар: парче от тази торта съдържа само 138 kcal и 12 g протеин.

Нашето заключение

Няма причина да се отказвате от сладкото. Всяка уважаваща себе си здравословна диета и начин на живот трябва да бъде подкрепена от домашно приготвена храна. Приготвяйки любимата си торта у дома можете например ще ви спести добро количество захар. The свеж плод това е и фантастична закуска, която да приемате между храненията.