Организацията е гарантирала, че добрата диета трябва да се основава на прясна храна, включително плодове, зеленчуци и бобови растения.

OCU (Организация на потребителите и потребителите) е оценил 800 хранителни продукта. Позовава се на единадесет категории преработени храни: зеленчукови напитки, зърнени закуски, зеленчукови чипсове, бисквитки, гаспачос, салморехо, пакетиран хляб, сладкиши, сладолед, доматени сосове и закуски.

бисквитки

-Зеленчукови напитки. Въпреки че имат високи резултати, не всички са еднакво здрави. Най-добрите са соевите напитки без добавена захар.

- Зърнени закуски. Шоколадът, медът или плодовите зърнени култури са най-вредни, следвани от царевичните люспи, които могат да съдържат до 22% захар. Мюслито също не е най-добрият вариант, защото за да се постигне типичната му консистенция е необходимо да се включат мазнини и захар. Зърнените храни за закуска с „фибри, линии или овесени ядки“ се считат за здравословни, но някои продукти имат по-високо ниво на мазнини, захар и сол от очакваното. Така че най-добрите хранителни вещества са овесените люспи.

- Зеленчуков чипс. Те се отнасят до закуски или предястия, които се правят със зеленчуци. Малцина обаче са оценени като полезни за здравето. Всъщност организацията уверява, че те не са по-здравословни от пържените картофи.

- Бисквитки. Те имат малко фибри и са съставени от множество захари, рафинирани брашна и мазнини. Въпреки че бисквитките „без захар“ са по-здравословни, те имат и подсладител. С консумацията му не трябва да се злоупотребява.

- Гаспачос. Те са сред най-ценните продукти, въпреки че не всички са еднакво добри от хранителна гледна точка.

- Салморехо. Те съдържат високи нива на мазнини, въпреки че е зехтин, е необходимо да се вземе предвид, че те са калорични.

- Опакован хляб. Оценява се положително, въпреки че най-здравословният е пълнозърнестият хляб.

- Меси. Сглобяемите се считат с лоша хранителна оценка поради високото съдържание на сол и наситени мазнини.

- Сладоледи. Те трябва да се консумират само от време на време поради високото количество захар и мазнини.

- Доматени сосове. Отличителният елемент е съдържанието на сол, което е част от всички доматени сосове и маслото в пържените домати. Те са добър вариант за консумация, ако съдържат зехтин.

- Закуски. Не се препоръчва.

От анализираните продукти, бисквитките, сладоледът и закуските са най-малко препоръчителни за добро хранене. Докато най-благоприятните от този списък са гаспачос, пакетиран хляб и доматени сосове. Всички те обаче са преработени продукти, така че нашата диета не може да се основава на тях, а на пресни храни, сред които преобладават продукти от растителен произход: плодове, зеленчуци Y. зеленчуци. Най-добрият начин да се подложите на оптична диета е да изберете храни, които не се нуждаят от етикет.