Първото хранене за деня трябва да бъде a хранителна закуска това ще ни даде енергия до обяд; Също така леки, тъй като идваме от полунощ бързо и мокри, защото трябва да се хидратираме и да възстановим загубените през нощта течности. Ето някои насоки за организирайте закуската си по здравословен начин, Но преди всичко слушайте тялото си и му давайте по всяко време това, от което наистина се нуждае. Например, ако в тези дни на празненства вечеряте по-късно и също така по-обилно, със сигурност няма да имате толкова апетит сутрин и може би най-удобното нещо е да пиете напитка, която ни хидратира и да обядвате нещо по-последователно по-късно сутринта. Искате ли да правите иновации?
Силно препоръчително първо предложение сега, когато идва зимата, би било да се подготви porrigde с пълнозърнести овесени люспи, към които можем да добавим ядки или семена и няколко стафиди или сушени праскови. Овесените ядки са много питателна зърнена култура, богата на незаменими мастни киселини и минерали като силиций и фосфор. Овесът укрепва нервната система и ние осигурява вътрешна топлина за зимните месеци, в допълнение към подобряването устойчивост срещу инфекция Y. премахване на излишния холестерол храносмилателния тракт и артериите.
Макробиотична закуска.
Друга подходяща закуска е просо крем, елда, киноа или зърнен ориз. Те са кремове, които се приготвят чрез приготвяне на една част от зърнените храни на 6 части вода за около 35 минути в случай на просо, киноа и елда и около 60 минути в случай на ориз, приблизително.
Резултатът е a кремообразна Y. макробиотичен храносмилателен крем Ако е направено от просо, то ни реминерализира и ни зарежда с енергия, дава ни умствена сила и е идеално за хора с наднормено тегло, бавно храносмилане, подуване на корема и газове. Ако го приготвите от киноа ще получим a енергизиращ ефект Y. възстановителен. Отличен е за спортисти и осигурява всички аминокиселини, в допълнение към калция, желязото, фосфора и витамините от група В. Докато ако решите един от елда ще ни даде много жизненост и ще ни помогне адаптирайте се към студа. Елдата е богата на биофлавоноид рутина и ние укрепва капилярите и кръвоносните съдове.
Друга закуска, базирана на макробиотици, предназначена за хора със здравословни проблеми и които се стремят да се подобрят, е зеленчуков бульон с мисо. Типично за източните страни, Miso е ферментирала паста, направена от соя и/или зърнени храни, която добавя към супи, тонизира, минерализира и алкализира кръвта, активирайки циркулацията и премахвайки умората. Отличен е и за детоксикация на тялото и възстановяване на чревната флора и постигане на здрава храносмилателна система.
Настойки, чайове, млека и кафета.
Ако сте от тези, които стават много рано и се нуждаят от нещо бързо и утешително, имате възможност да имате вече готови пълнозърнести храни под формата на надути люспи, самостоятелно или подсладени с мед, както и вкусната гранола, която ние може да приемате със зеленчукова напитка, мляко или с някои ферментирали млечни продукти, като кефир или кисело мляко, винаги органични и богати на лактобацили.
Ако сте голям фен на кафе, но мислите да се откажете или да намалите количеството, което пиете, не забравяйте, че имате и богата алтернатива като незабавно кафе от зърнени храни, които ни осигуряват голямо количество минерали и подобряват храносмилането и умствената концентрация, без да стимулират.
И ако предпочитате чайове или инфузии За да започнете деня си, със сигурност имате голямо разнообразие, от което да избирате. Много препоръчителен вариант е 3-годишният чай от кукича, без теин, много алкализиращ и удобен при диети за отслабване, тъй като намалява телесните мазнини и ни осигурява калций. Друг отличен чай е му чай, смес от 16 растения с приятен вкус на сладник и канела, който ни ободрява и тонизира, придавайки сила на тялото. И ако сте по-традиционни, винаги имате зелен чай, лек вариант с малко теин, който ни изчиства и ни дава благополучие и който се бори със свободните радикали и ни помага да премахнем мазнините.
Ако вземете мляко, уверете се, че е от екологичен произход за избягване на хормони, антибиотици и други химикали, които се дават на животните за стимулиране на производството на мляко. И също така, не забравяйте, че имате голямо разнообразие от зеленчукови напитки, приготвени от зърнени храни, семена или ядки, винаги органични и без добавени рафинирани захари. Можете да ги приемате самостоятелно или в комбинация със зърнено кафе, обезмаслено какао или рог на прах, а също така са алтернатива на кравето мляко, подходящо за вегани и млечна непоносимост.
И ако включите сок или парче органични плодове, Това ще бъде много мъдро решение. Също така ще помогне на тялото ви да се пречисти в онези „дни на излишък“, които предстоят. Например, морковен сок с половин ябълка и половин лимон ще бъде много вкусен и подходящ, отличен почистващ чернодробен тоник, хранителен и полезен за очите и черния ни дроб. Към този сок можем да добавим малко суперхрана богата на хлорофил, като спирулина, хлорела или житна трева.