Знаем, че прекомерното присъствие на захар в диетата не е положителна характеристика, ако искаме да се грижим за здравето чрез това, което ядем, следователно днес предлагаме заместване на храни за намаляване на захарта в диетата почти без да го възприема.

храните

Само като правилно избираме, можем да постигнем ценни промени в диетата, затова ви предлагаме при избора зърнени храни за закуска, малолетни избягвайте рекламите които обикновено имат голямо количество прости захари и вместо това направете гранола у дома с овес, семена и сушени плодове и след това добавете малко мед, ако е необходимо.

Друга здравословна алтернатива на храни, богати на захар като сода или плодов нектар е да пиете прясно изцеден натурален сок. Можем също да намалим захарта, ако от време на време заместваме част или всички желето за пюре от сушени кайсии или стафиди.

В замяна на млечния шоколад можем да премахнем захарта от диетата, ако изберем тъмен шоколад и ако ни е скучно и като лека закуска консумираме гуми или бонбони, здравословен заместител тези дрънкулки са сушени плодове или семена.

И разбира се, когато можете, плодовете са по-добре пресни, отколкото в сироп, че освен че има по-малко захар, има и повече фибри, витамини и минерали.

С тези прости заместители можем намалете захарта консумира и насърчава постигането на по-здравословна и балансирана диета.