Наддаване на тегло, кухини, поява на хипертония, диабет или висок холестерол са някои от последиците от злоупотребата със захар в диетата ни
Време за четене: 1 '02 август 2018 - 19:29 Обновено 19:37
Приемаме много повече захар, отколкото ни е необходимо, въпреки че вкусът му е завладял много вкусове, консумацията му може да причини различни здравословни проблеми, някои от тях са следните: наддаване на тегло, кариес, поява на хипертония, диабет или висок холестерол са някои от последиците от злоупотребата със захар в нашата диета. Следователно адекватната консумация на захар в нашето ежедневие има следните предимства.
Отслабване: Прекомерната консумация на захар и сладки напитки може да причини проблеми със затлъстяването. Намаляването на захарта също намалява приема на празни калории.
По-нисък сърдечно-съдов риск: консумацията на захар засяга други променливи като кръвното налягане и наличието на липиди в кръвта като триглицериди или общ LDL холестерол.
Регулиране на апетита: твърде много захар причинява устойчивост на лептин. Чрез намаляване на количеството диетична захар, тази устойчивост се обръща и правилното функциониране на апетита се възстановява.
Повишена консумация на витамини, минерали и фибри: Хората, които консумират големи количества захар, изпитват намалена консумация на калций, витамин А, желязо и цинк и фибри, които са добри и необходими хранителни вещества.
Предотвратяване на инсулинова резистентност: колкото по-голямо е количеството захар в храната, толкова по-голямо е наднорменото тегло и затлъстяването. Това също ви излага на риск от високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта и диабет.
По-голяма продължителност на живота: има биохимични причини, които предполагат, че диетата с ниско съдържание на захар и също така енергия може да бъде един от факторите, които увеличават дълголетието.
- Какво представлява палеолитната диета и какви ползи има за спорта
- Съставка в средиземноморската диета е ключът към по-дългия и по-добър живот
- Япония има 66% по-нисък процент на рак на гърдата от повечето страни - това е хранителното вещество, което липсва в нашата диета
- Заменете храните, за да намалите захарта в диетата
- Пчелният прашец всъщност има диетични и здравословни ползи