Балансирана диета за 23 гестационна седмица. Храна по време на бременност
С адекватна диета през всички седмици на бременността, жената ще може да контролира симптомите на някои дискомфорти. Задържането на течности е един от тях, това е един от най-често срещаните проблеми по време на бременност.
От 23-та седмица на бременността ще забележите все по-голям натиск в пикочния мехур поради факта, че матката става все по-голяма и ще ви се прииска да уринирате по-често, особено, през нощта. Как да спрем това раздразнение? Е, с богата и здравословна диета.
Диета за 23 седмица от бременността
През 23-та седмица на бременността е важно жената да наблюдава диетата си, като избира подходящи храни за доброто здраве на вашето бебе и вашето.
През тази седмица плодът продължава да расте и неговите жизненоважни органи са в процес на узряване. Може да измерва до 25 сантиметра и да тежи 1/2 килограма. Поради тази причина е жизненоважно бременната жена да се храни с диета, богата на витамини и хранителни вещества, за да се избегне подуване, както и гингивит поради стомашна киселинност.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Седмично меню за бременни жени. Седмица 23
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб с маргарин и сладко.
Салата с пилешки ленти, мандарина и бадеми.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Печени картофи, пълнени със сьомга.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Брокали кълнове гратен.
Филе от говеждо месо.
Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Парче лимонов пандишпан.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Зеленчуци на скара.
Пуешко филе на скара.
Нискомаслено кисело мляко със захар.
Печена ябълка и шепа ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със сладко и маргарин.
Кремообразен ориз, сотирани скариди и диви аспержи.
Кисело мляко и шепа ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Смесена салата (агнешка салата, цвекло, морков, риба тон).
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Парче лимонов пандишпан.
Телешко в сос.
Нарязан ананас с шоколадов сироп.
Натурален сок от грейпфрут и ананас и 3 пълнозърнести бисквитки.
Мини пици с шунка и сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Месно руло със сливи и ядки.