Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в понеделник, 19 декември 2016 г. 18:50
Последна актуализация в понеделник, 19 декември 2016 г. 22:07
Приблизително време за четене 2 минути, 25 секунди

трябва

Известно е, че 3 от 4 жени изпитват дискомфорт преди и по време на тяхното менструален цикъл 1, които могат да бъдат физически, като външния вид на акне, подуване, болка в корема Y. наопаки, диария или запек; или емоционални, сред които се открояват раздразнителност, чувствителност или внезапни промени в настроението и стрес две .
Въпреки че всички дискомфорти са неудобни, диария те имат специална тежест поради въздействието, което причиняват в ежедневните дейности и за съжаление не могат да бъдат избегнати, тъй като са породени от дисбаланс в нивата на прогестерон Y. естрогени, т.е. на хормоните, отговорни за свиването на мускулите на матка които благоприятстват експулсирането на ендометриум по време на менструация.

Препоръки за намаляване на дискомфорта

  • Пийте много Вода или сокове (не газирани напитки, алкохол или кофеинови напитки), ще помогне за намаляване на подуването и предотвратяване на задържането на течности.
  • Избягвайте гладуването по-дълго от 3 часа, яжте чести ястия на малки порции.
  • Яжте здравословни храни като цели зърна, зеленчуци Y. плодове.
  • Без допълнения Сол Y. захар към вашата храна или напитки.
  • Опитайте се да направите поне 30 минути физическа дейност всеки ден.

The пробиотици Има ли бактерии благотворителни организации, които се грижат за тях чревно здраве и това точно в
епизоди на диария или запек, помагат на тялото да се възстанови бързо и естествено.

Храни като кисело мляко и сирене съдържат малки дози от пробиотици, че въпреки че са полезни за тялото, те са недостатъчни. Едно предложение е да се приемат добавки като Ливера съдържащи във всяка доза 5 милиарда образуващи колонии единици от Lactobacillus rhamnosus GG, което се оказа най-ефективно и безопасно дори при бременни жени. Ливера освен че е лесен за транспортиране и поглъщане, като безвкусен прах можете да го смесвате с вода или храна.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако стомашното разстройство продължава повече от 3 дни, за да може той да посочи най-подходящото лечение. Не забравяйте също да посещавате периодично вашия гинеколог за рутинни прегледи.