земята този

CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Ползи от aeroyoga и противопоказания

Aeroyoga е сравнително нова форма на йога, която набира популярност сред любителите на тази техника. Казваме ви какви са ползите и противопоказанията на aeroyoga, за да сте наясно дали да се насърчавате да го практикувате, без да страдате от рискове.

Информационно съдържание:

Какво е aeroyoga?

Aeroyoga е вдъхновена от древни традиции като Natha Yoga, Mallakhmab Rope, Ayurveda и метода на Пилатес. Основната му цел е постигане на телесна сила, мускулна дефиниция и тонус, общо подмладяване, подобряване на храносмилането, сърдечната дейност и дишането и пълна релаксация.

Състои се от извършване на въздушни йога пози (асани) с помощта на хамак от мека материя или люлка, окачени на тавана, които могат да издържат до 300 килограма тегло. Тази техника позволява да се увеличи гъвкавостта, обхвата на движенията и мускулната сила, като се използва собственото тегло на тялото като основен инструмент.

Класове по аеройога

Както във всяка модалност, aeroyoga изисква фаза на обучение и адаптация, за да постигне адекватно представяне.

По време на първите класове се извършват пози, при които тялото не губи контакт със земята. По този начин е възможно да се източи тялото, да се подхранват ставите и да се постигне дълбока релаксация.

В класовете от средно ниво въздушните пози са включени близо до земята. По този начин мускулите се тонизират и дефинират, постига се по-голяма гъвкавост в ставите и се постига по-голяма релаксация.

И накрая, на напреднало ниво, вие работите изцяло във въздуха, изпълнявайки акробатични и творчески пози. Постигат се по-голямо тонизиране, гъвкавост и релаксация.

Aeroyoga: необходим материал

Следните материали са необходими за правилното представяне на aeroyoga: купувайте люлка, дъмбели, ластици и малки топчета. В по-напредналите нива се използват горещи камъни и ароматерапия.

Aeroyoga: ползи

Практиката на aeroyoga предполага общо подобряване на здравето благодарение на постуралната корекция и вътрешната стимулация на организма чрез различните възприети позиции. Това са някои предимства на въздушната йога.

- Повишава гъвкавостта на мускулите и ставите

- Укрепва ставите и повечето мускулни групи
- Активира циркулацията и дишането

- Декомпресира гръбначния стълб, облекчавайки болката в гърба

- Допринася за дренажа на лимфната и кръвоносната система

- Борба със задържане на течности и целулит

- Допринася за загубата на повече от 300 калории на сесия

- Облекчава стреса и безпокойството и подобрява настроението

- Забавлявайте се, като същевременно повишавате самочувствието и самочувствието

Aeroyoga: противопоказания и рискове

Преди да започнете практиката на аеро йога, е удобно да знаете какви са нейните противопоказания, ако страдате от някакъв вид заболяване, което може да се влоши. Говорете с монитора, преди да отидете на уроци и попитайте Вашия лекар дали аеро йогата може да навреди на Вашето здраве. Ако страдате от някой от изброените по-долу проблеми, може да не успеете да практикувате аеро йога известно време.

- Глаукома и отлепване на ретината

- Скорошни операции, особено на гърба, тазобедрената става или ставите

- Артрит или остеоартрит - Остеопороза

- Хиатална или дискова херния

- Много ниско или много високо кръвно налягане

- Грип или синузит

- Скорошно сътресение или инсулт

Скорошни наранявания на главата, главоболие или припадъци

Ако искате да прочетете още новини като Ползи и противопоказания на Aeryoga, Препоръчваме ви да въведете категорията на Знаеше ли. .