Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 5

Добрата диета е от ключово значение, за да бъде тренировъчната програма наистина ефективна. Ако искате да тонизирате тялото си, препоръчваме да ги включите в диетата си 10 храни за изграждане на мускули.

Те са много лесни за включване в ястия и напитки, така че няма да имате проблеми с включването им в ежедневния си хранителен план.

мускули

АЛГА НОРИ

Ако харесвате суши, имаме добри новини за вас. Морските водорасли, използвани в това ястие, са богати на йод, вещество, което помага за регулиране на щитовидната жлеза, регулиране на метаболизма на захарта в кръвта. Освен това помага за отслабване и изграждане на мускули.

БАДЕМИ

Те са богати на ненаситени мазнини и качествени протеини. В допълнение, той съдържа витамини от група В, които помагат да се заменят метаболитните разходи при всяко упражнение.

ОВЕСЕНА КАША

Той е източник на въглехидрати, растителни протеини, както и разтворими фибри, които се намесват в енергийния метаболизъм и поддържат нервната функция.

Експертите препоръчват приемането на две чаши на ден за здрави мускули, в допълнение към намаляване на мускулната болка.

ТУРМЕРИКА

Този вид намалява дегенерацията на хрущяла и поддържа костната плътност. Той също така помага за намаляване на мускулната болка.

СПИНАЧ

Съдържа фолиева киселина и хлорофил, компоненти, необходими за образуването на червените кръвни клетки, оксигенацията на кръвта и мускулите.

ЛЕЩА ЗА ГОТВЕНЕ

Това бобово растение неутрализира киселините, произвеждани от мускулите по време на тренировка, и е източник на растително желязо.

КИНОА

Той има въглехидрати и протеини с висока биологична стойност. Съдържанието му на лизин и метионин помага на метаболизма на тялото и изграждането на мускулите.

СОСЕМА

Той е богат на омега-3 киселини, което помага за натрупване на мускули и предотвратява болката и възпалението в тях. Идеален за тези, които правят интензивни тренировки.

КИСЕЛО МЛЯКО

Неговите пребиотични бактерии помагат на храносмилането и предотвратяват подуването на корема, докато протеините укрепват мускулите ви.

Открихте ли вече всички храни за изграждане на мускули? Тогава научете повече съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen

5 рецепти за готвене с пулк
3 различни начина за приготвяне на ацтекска торта

Тези рецепти, които ще ви харесат

Ползи от яденето на сол, която ще ви изненада

Научете за чая от риган и неговите ползи

10 свойства на соята, които ще са от полза за вас.

Най-добрите храни за предотвратяване на рак на гърдата

10 Свойства на спанака, които не сте познавали

Фалшиви вярвания относно храненето на децата

Синя риба срещу бяла риба: знайте техните свойства

Въпроси и отговори, за които трябва да знаете.

Колко вредни са вредните храни.

Ползи от зелен лимон и жълт лимон.

Най-четените

30 коледни и новогодишни вечери, които ще запомните завинаги

30 здравословни салати за всеки ден от месеца

12 много оригинални и вкусни рецепти със свинско филе

5 детоксикиращи храни за пречистване на тялото ви

25 коледни гарнитури, за да направите вашата вечеря по-специална

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НАЧАЛО НА ЖИВОТ - ХРАНА

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.