За да противодействаме на негативните ефекти от нашата „дневна скорост“, има няколко алтернативи, чрез които можем лесно и бързо да приготвяме здравословни и питателни ястия.

лесно

Един от тези варианти са заместителите на храната, те се превърнаха в опция, която все повече се търси от потребителите по целия свят.

Всичко, което трябва да знаете за заместителите на храненето

Заместващите ястия ви позволяват да приготвите здравословни и здравословни ястия за няколко минути, поради тази причина те са станали съюзници на всички онези хора, които нямат време да се хранят здравословно.

Тук ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за тези продукти и ще научите рецепти за приготвяне на голямо разнообразие от здравословни и евтини ястия, без да се налага да пропускате ястия поради липса на време. Благодарение на заместителите, хранителното качество на храната може да бъде гарантирано.

Ако не знаете какви са, ползите от тях или как да ги подготвите, в следващия раздел ще изясним всички тези съмнения.

Какво представляват заместителите на храненето?

Както показва името му са тези храни, които ни позволяват да заменим другите, като предоставяме същото количество хранителни вещества, минерали и витамини, които тялото ни изисква, но с безценното предимство, че приготвянето му е много бързо и лесно.

Те могат да бъдат получени във всеки търговски обект както в естествената им форма, така и като произведени продукти под формата на бисквитки, шоколадови бонбони, напитки и енергийни блокчета, които обикновено са много нискокалорични.

За нас най-добрият вариант за здравословна диета са заместителите от естествен произход, като киноа, овес, семена от чиа, кисело мляко, крем и много други.

Наистина ли заместителите на хранене работят?

Тези храни имат одобрение от медицински и научни дружества. Но това не означава, че можем да ядем диета, базирана само на тях. Препоръчително е да се поддържа баланс.

Например, установено е, че шейковете са много ефективни при отслабване, без да излагаме на риск хранителното си здраве.

По същия начин тези храни се използват широко от хора, които изпълняват физически упражнения, които изискват сила, това се дължи на хранителните свойства, които те осигуряват.

Основни предимства на заместителите на хранене

Основното предимство на заместителите е това те ни позволяват да приготвяме прости и питателни ястия. По този начин печелим във времето и храненето.

Те също се характеризират за осигуряване на необходимото съдържание на минерали и витамини за нашето тяло.

Какво още, са лесно достъпни и много от тях са по-евтини че тези храни, които могат да бъдат заместени.

Най-добрите ястия със заместители

Ще ви оставим списък с 10 рецепти на здравословна, бърза и лесна за приготвяне храна, които включват заместващи храни.

Крем от тиква

Може да се приготви за няколко минути и изисква много малко съставки. Достатъчно е да имате някои от тези зеленчуци в нашата килера, сол и всяко друго допълнение, което искате да поставите, като лук, черен пипер и зехтин.

Ако искате да се насладите на здравословна и лесна за приготвяне храна, ето една отлична алтернатива.

Оризово мляко

Заедно със соевото мляко то е част от групата на растителните млека. Това е здравословна и вкусна рецепта, която може да замести кравето мляко, но не съдържа лактоза. Подходящ за приемане по всяко време на деня и много добър вкус.

Овесени бисквитки

Овесените ядки не престават да ни изумяват със своите свойства и многобройните му приложения в кухнята за приготвяне на здравословни, прости и питателни ястия.

По този повод препоръчваме морковените овесени бисквитки, които са хрупкава наслада върху небцето. Идеално за ядене по това време, когато ежедневните ни задължения ни принуждават да пропуснем хранене.

Пица с тиквички

Трябват ви само няколко тикви, сирене пеперони и домат. Занесете го във фурната за няколко минути и пицата е готова. Това е здравословна храна за деца.

Десерт от патладжан със спанак

Можете да добавите и малко сирене. Това е здравословно и евтино хранене и не е нужно да сте експерт, за да го приготвите. Достатъчно е да занесете патладжана във фурната за няколко минути, да приготвите спанака отделно и да разбъркате на тънки ивици. Този десерт е наслада, когато задоволява апетита.

Салата от броколи

Прието е тази салата да се придружава с моркови. За да го приготвите, трябва да сготвите броколите и след това да го добавите към суровия морков, можете да използвате оцет и лимон като дресинг и да добавите ядки, ако ви харесва.

Тази салата е много практична за носене в офиса или на работното ви място. С броколи винаги можете да приготвите най-здравословните и вкусни ястия.

Салати от киноа

Киноата е много гъвкава храна, която можете да комбинирате с други съставки и да правите здравословни и добри ястия. За приготвяне на салати от киноа можете да използвате грозде, стафиди или други зеленчуци и резултатите винаги ще бъдат забележителни.

Спагети с гъби

Това е здравословно хранене и лесно за приготвяне. Сварете спагетите, задушете гъбите в масло и разбъркайте. След 15 минути ще имате здравословно и бързо хранене, което да приготвите у дома.

Салата от тиква и авокадо

След като обелите и измиете двете съставки, накълцайте по ваш вкус и ги смесете. Като дресинг можете да използвате зехтин и няколко капки лимон. Някои хора добавят резенчета краставица към нея. Тази рецепта се използва за заместване на всяко хранене за деня, особено това е здравословно хранене за обяд.

Кнедли от соево месо

Соята е за много от най-здравословните храни и също много полезна за нашето здраве, тъй като е без холестерол и богат източник на протеини. С него можете да приготвите кюфтета за вкусни бургери.

Заместители на хранене за отслабване

Една от най-широко използваните заместители на храна е като ресурс за отслабване. Диетата, базирана на заместители на хранене, е спечелила много последователи и има марки, които са се позиционирали със световна слава.

Тъй като обаче те са произведени продукти, много хора не се насърчават да ги използват, тъй като не се доверяват както на техните ползи, така и на здравите или не, че това може да е за здравето.

Шейкове за отслабване

Смутитата са най-често срещаните продукти, използвани като заместители на храненето. Те са широко признати за това, че осигуряват на тялото енергия и ниско съдържание на калории, като същевременно осигуряват всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за правилното му функциониране.

Наистина ли заместителите работят като отслабване?

Към този момент има много противоречиви мнения, от една страна, много изследвания твърдят, че са напълно ефективни и нямат странични ефекти, докато други твърдят, че това не е нищо повече от маркетинг и че тези продукти могат да причинят вреда на тялото.

Ние вярваме, че всичко зависи от вида на заместителите и начина на поглъщане. Е, очевидно има марки, които предлагат продукти, които са направени следвайки най-строгите научни стандарти, за да гарантират, че са ефективни и здравословни.

Също така, ние вярваме, че диетата за отслабване се нуждае от повече от един от тези продукти, защото ако искате да постигнете оптимални и постоянни резултати с течение на времето, трябва да включите физически упражнения и да подобрите всички хранителни навици.

Последни мисли за заместването на храненето

Определено заместители на хранене, или тези от чисто естествен произход, или тези, направени от бизнес марки, Те са алтернатива, която, добре управлявана, може да донесе ползи за начина ни на живот.

Не можем обаче да спрем да настояваме, че едно от съществените условия за поддържане на здравословен живот е поддържането на здравословни хранителни навици, редуването на използването на заместители на храненето с други здравословни храни и балансирането с физически упражнения, за по-добро общо благосъстояние.