За 3 дни загубих 1 200 кг

собствена

Здравейте shures, имам няколко излишни килограма, измервам 170 и тегло 83 кг, пропорционално съм добре, но коремът ми от бира (въпреки че не обичам бира) вече започва да излиза поради възрастта, аз съм на 32 години.
Ям "здравословна" храна от 3 дни, да речем, че започнах да създавам диетичното си меню, въпреки че съм по-изгубен от чаровника в Аквапарка.

Засега не съм пил повече кокакола или сладки напитки, купих си чай Don Simon с 0 захари и 0 калории, което е деликатес, освен това приготвям и хорчата с някои тигрови ядки, които купих онлайн, току-що пристигнали от Валенсия и аз пия добрите си чаши с лъжица подсладител, сега през лятото те влизат като бог. Освен всички ястия и вечери ги придружавам с вода.

Казвам ви какво ям тези 3 дни. (Ще го посоча като мой блог)

Закуска:
Кафе насаме с подсладител и лед.

Храна:
Трохи от грис (направени от мен)
1 филе тон на скара без масло

Вечеря:
300g скариди на скара с капка зехтин
Икра от сепия на скара
1 банан

Закуска:
Кафе насаме с подсладител и лед

Храна:
2 филета сьомга на скара с капка зехтин сол и черен пипер
1 домат на парчета
1 авокадо
Неразделна ориз
Салморехо

Вечеря:
Салата от маруля с царевица, домат, 200гр студена пуйка и твърдо сварено яйце

Натурално кисело мляко с подсладител
1 банан, нарязан
1 праскова, нарязана (и двете смесени с киселото мляко)

Ден 3 (днес 08/09/2020)

Закуска:
Естествено кисело мляко с подсладител
1 банан, нарязан
4 ягоди, нарязани
1 праскова

Храна:
Пиле на скара с капка зехтин и задушено със соя
Гъби
Авокадо
Варени картофи

Вечеря:
Салата от маруля, домат, натурален тон 50гр орехи и прясно сирене
3-яйчен омлет с прясно сирене

ДЕН 4 (Редактиран днес 08/10/2020)

Закуска:
Натурално кисело мляко с подсладител, парчета банан и парчета пъпеш
Кафе само с подсладител


Храна:
Печена сьомга с картофи, 1 чушка, 1 домат, 1 глава лук, сол, черен пипер и половин малка чаша бяло вино (без масло)
в средата на следобеда 2 чаши домашна хорхата с подсладител

Вечеря:
Пълнени патладжани с кайма пилешко месо, домат и топено сирене.
Пюре от броколи


ДЕН 5 (Редактиран днес 08/11/2020)

Закуска:
Натурално кисело мляко с подсладител
Парчета банан
Хапки от праскови
Кафе само с лед и подсладител

Храна:
Пиле на скара без масло
Нахут, сотиран с червен пипер
Гъби със сол и магданоз
Гаспачо

Вечеря:
500 мл прясно сирене, разбито с 0% мазнина
Шепа кашу
Шепа ядки от макадамия
Супена лъжица фъстъчено масло, чаена лъжичка chna и пръскане на подсладител.

ДЕН 6 (Редактиран днес 08/12/2020)

Закуска:
3 филийки 100% пълнозърнест хляб
6 филийки студени разфасовки от пуйка
2 яйца на скара
Фъстъчена паста (намазана върху хляб)
Кафе само с лед и подсладител
1 чаша чай без захар 0 калории

Храна:
2 телешки филета на скара без масло (300 г)
Карфиол и броколи, приготвени със струйка оцет, сол и черен пипер
Гаспачо
Чай без захар 0 калории

Вечеря:
Гръцко кисело мляко 0 захар
2 банана на парчета
Хапки от праскови


ДЕН 7 (Редактиран днес 08/20/2020)

Закуска:
2 филийки 100% пълнозърнест, многозърнест хляб с намазка от фъстъчено масло.
2 яйца на скара
6 филийки студени разфасовки от пуйка


Импровизирам с менюта, които виждам в YouTube на спортисти и т.н.

Излизам с кучето, за да му направя разходки повече от час и с бързи темпове, поне движа нещо, което преди не е направило нищо повече от това да го заведа в парка пред къщата ми, освен това планирам да купя многофункционална машина за домашен фитнес, пейка, щанга и тежести и комплект гири.

Бих искал също да направя цикъл за набиране на мускули преди следващото лято.