защо

Бих искал да отслабна от тук, а не оттам. Колко пъти сме чували тази фраза? Отслабването по локален начин е трудно да се постигне желание. Експертите по затлъстяването обясняват защо.

Първото нещо е да знаете факторите, които се намесват в натрупването на повече мазнини в една област на тялото, отколкото в друга. „По принцип генетиката, както и възрастта, полът и начинът на живот, диетата и упражненията. Има и хормонален фактор и стрес или тревожност, които стимулират отделянето на различни хормони като кортизол, чието повишаване на кръвта може да благоприятства натрупването на мазнини в тялото, особено в корема “, обобщава Аделардо Кабалеро, директор и координатор на Института по затлъстяване.

По отношение на генетиката, Диего Белидо, вицепрезидент на Испанското общество за затлъстяване (SEO-Seedo), обяснява, че например има семейства, в които всички жени имат повече мазнини в бедрата. При тях преобладава разпределението на гиноидния или „крушовия“ тип.

По същия начин този ендокринолог подчертава, че стресът обуславя необичайно разпределение на мазнините, влияещо върху натрупването в коремната част.

Разлики между жените и мъжете
Жените имат по-висок процент телесни мазнини, отколкото мъжете, между 6% и 11% повече. Според директора на Института по затлъстяване, „една от причините би била повишаването на нивата на хормоните (естрогените), които намаляват способността за изгаряне на енергия и следователно съхраняват повече мазнини в тялото. Освен това жените са склонни да натрупват повече мазнини в различни локализирани области, особено в седалището, бедрата и бедрата, докато мъжете го правят в коремната област ".

Bellido уточнява, че когато нивата на естроген спаднат, с менопаузата има по-локално разпределение на мазнините в кръста. Въпреки това, в случаите на хипогонадизъм (патология, характеризираща се с дефицит на тестостерон, който засяга мъжете), мазнините се разпределят повече в бедрата.

Отслабването само в една област на тялото невъзможно ли е?
„Намаляването на мазнините в локализираните петна е много трудно, тъй като загубата на тегло има тенденция да се генерализира в цялото тяло. В края на прогресивната загуба на тегло е, когато загубите областите с повече натрупване “, обяснява Кабалеро.

В този смисъл Белидо коментира, че трудността се крие във факта, че мазнините, обусловени от генетиката, се губят последни. И той дава следните примери: „Човек, който има гиноидна конституция (тип„ круша “), последното нещо, което ще загуби, ще бъде мазнината в бедрата. Същото се случва и с корема на лица с андроидно или ‘ябълково’ разпределение на мазнините ”.

Какви алтернативи има?
За Caballero най-добрата алтернатива е спазването на балансирана диета, с ниско съдържание на наситени мазнини, богата на протеини и бавно усвояващи се въглехидрати, придружена от ежедневни физически упражнения. Това ръководство не се фокусира върху загубата на мазнини в даден момент, а върху загубата на обща телесна мазнина.

Други възможности за лечение на специфични зони са естетичните лечения, прилагани по зонален начин, или дори хирургични лечения като липосукция. Но дори и в тези случаи трябва да поддържате теглото си стабилно, тъй като ако напълнеете, ефектите от тези лечения са нулеви.

Bellido отличава естетическата цел на клинициста, която е по-свързана със здравето. „От клинична гледна точка мазнините, които най-много ни тревожат, са тези, които се натрупват в корема и багажника, дори повече от общите. Коремната мастна тъкан е патологична, тъй като именно висцералната мастна тъкан увеличава риска от заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, метаболитен синдром, високо кръвно налягане, затлъстяване на черния дроб и сърдечно-съдови заболявания ”. В тези случаи съществуват диетични модели или модели за намаляване на висцералните мазнини.

При кавказкото население е много трудно да се види човек с нормално тегло, който има излишни коремни мазнини. Но какво се счита за твърде много мазнини в корема? При жената обиколката на талията е по-голяма от 88 сантиметра, а при мъжа - по-голяма от 102 сантиметра.

Би ли помогнало зонираното обучение?
Обучението може да допринесе за пълната загуба на тегло, придружено от балансирана диета. „Специализираното обучение в определена област на тялото може да допринесе за натрупване на мускулна маса в тази специфична област, като по този начин се постигне по-голяма дефиниция във формата на тялото“, посочва директорът на Института по затлъстяване.

Можете ли да предотвратите напълняване в една част на тялото?
„Не можете да избегнете напълняване от една или друга област. Това, което може да се предотврати, е пълното наддаване на тегло чрез добра диета и физически упражнения ”, заключава Кабалеро.

По-конкретно, казва Bellido, е удобно да се храните балансирано, което намалява излишните празни калории (алкохол, захари и рафинирани въглехидрати). Също така е важно хранителните вещества да се разпределят по адекватен начин.

Научете повече за мазнините и състава на тялото
„Анализът на телесния състав определя коя част от тялото ви е мастна и коя не. Обезмаслената част на тялото е чиста маса и включва мускули, вода, кости и органи. Чистата маса е известна като метаболитно активна тъкан, тъй като тя изгаря калории през целия ден. Колкото по-висок е процентът, толкова по-висок е метаболизмът в покой. Телесните мазнини са форма на съхранение на енергия и следователно имат много ниско потребление на калории “, казва Кабалеро.

Фактори като диета, възраст, пол, физически упражнения (както и видът спорт, който се практикува, и времето, отделено за него) и генетиката влияят върху определянето на телесния състав и следователно той е променлив.

Bellido обяснява, че процентът на телесните мазнини варира през целия живот. Ние се раждаме с по-висок процент вода - почти 60 или 70 процента - и това постепенно намалява през целия живот. В същото време процентът на телесните мазнини се увеличава с напредването на възрастта. „Тази промяна в телесния състав, свързана с възрастта, може да бъде оформена от физическа активност, т.е. редовно упражняване на физически упражнения“.

И накрая, любопитство: хормонът на растежа е отговорен не само за функцията на растеж, но и се намесва в разпределението на телесните мазнини.