Няма ден, в който хората да идват за консултация с намерение да отслабнат. Въпросът обаче е защо струва толкова много отслабване, след като те са опитвали толкова много пъти. Един с успех, а други са възстановили същото или повече.

Ще разкрия причините, но първо е по-добре да разбера ситуацията.

Наднорменото тегло и затлъстяването са патологии, чието разпространение се е увеличило през последните 40-50 години. Те представляват 40 и 13% от световното население. Въпреки това, тя се различава между страните, като е в Испания съответно 37-39% и 17-21%. За разлика от това, в Латинска Америка процентът на наднорменото тегло е 38-50%, а затлъстяването 58-60%. А в САЩ те засягат 40% от населението.

Наднорменото тегло и затлъстяването са патологии, чието разпространение се е увеличило през последните 40-50 години. Те представляват 40 и 13% от световното население. Въпреки това тя се различава между страните, като е в Испания съответно 37-39% и 17-21%. За разлика от това, в Латинска Америка процентът на наднорменото тегло е 38-50%, а затлъстяването 58-60%. А в САЩ те засягат 40% от населението.

отслабнете

Тъй като те представляват риск за здравето поради размера на свързаните с тях мотиви, като:

  • Диабет тип 2.
  • Хиперхолестеролемия.
  • Мастен черен дроб.
  • Хипертония.
  • Смърт от повишен сърдечно-съдов риск.

От какво зависи отслабването?

Първо, в началото може да е лесно, но с времето струва повече. Зависи как сте го направили и колко пъти.

С това как имам предвид вида на диетата, ограничението (калорично и хранително) и дали сте правили друга поддръжка. Въпреки че е вярно, че от вас се изисква да ядете по-малко, отколкото харчите, става въпрос да избягвате да ядете същото, както преди, след като го довършите. Затова съм за дългосрочна промяна на навиците вместо режими с начало и край.

Освен това, колкото по-малко ядете, ще огладнеете, генерирайки стрес върху тялото, което при откриване ще затрудни отслабването и телесните мазнини. В резултат на това може да изпитвате безпокойство по отношение на храната и ще се чувствате уморени поради липса на енергия.

Въпреки това, най-влияещият фактор е метаболизмът, както ще видите по-долу.

Метаболизмът, големият замесен в това защо струва толкова много, за да отслабнете

Според RAE метаболизмът е съвкупност от химични реакции, които протичат в клетките за синтезиране или разграждане на вещества. Следователно, това включва получаване или изразходване на енергия.

Той е представен с променлива стойност във времето и следните взаимозависими обстоятелства:

  • Възраст. С нарастването тя намалява.
  • Секс и състав на тялото, като е по-голяма при мъжете, отколкото при жените. Причината е, че имат голямо количество мускули, които го ускоряват. Вместо това сме склонни да натрупваме повече мазнини, чийто ефект е противоположен. Но няма причина да се притесняваме, тъй като в нашите ръце е да го модифицираме чрез упражнения за сила и храна.
  • Хормонално здраве. Тя е тясно свързана с фазите на менструалния цикъл, менопаузата, старостта и промените в произвеждащите жлези като щитовидната и надбъбречните жлези.
  • Разходи, предизвикани от диета. Храносмилането на храната е загуба на енергия. Зависи от всяко хранително вещество.
  • Клинична и диетична история. Както вече споменах по-рано, патологиите или промените във всяка функция на тялото, както и начина на хранене влияят на скоростта на метаболизма.

Както видяхте, въпреки участието на различни фактори, загубата на тегло може да бъде постигната чрез диетичен режим, адаптиран към индивидуалния контекст, съчетан с практикуване на сила и кардио физически упражнения.

И накрая, след като вече знаете защо струва толкова много отслабване, бихте ли искали да се научите как да го правите, без да умирате в опита? Или може би предпочитате да се задълбоча в някои от елементите, които променят метаболизма. Кажете ми в коментарите.