представял

Илюстрация от Луис Парехо

МАДРИД .- Рамун ходи в клиниката по ендокринология от петгодишна възраст. Наднорменото му тегло е тревожно през целия му живот. Сега, след два месеца в национална програма, насочена към младите хора с наднормено тегло, той успя да свали седем килограма. Той все още не вярва.

Хранителните навици на този 16-годишен от Гранада, студент от 4-та година на ЕСО, не бяха най-здравословните: кок за закуска по пътя за училище и друг за лека закуска, изяден за 10 минути пред телевизията, картофи два пъти седмично и пържени яйца, пица един ден и друг. Като резултат 103 килограма тегло и морал на земята.

Ефектът след два месеца на програмата се вижда на тези две изображения

„На всеки два месеца ходеше на консултация, за да се претегли и проверихме, че е качил още три килограма“, потвърждава Марна Тереза, майката на този млад мъж. По време на едно от посещенията им при ендокринолога, медицинската сестра им разказа за нова програма и ги насърчи да участват. По този начин той влезе в пилотната група на проекта ЕВАСИОН, новаторска инициатива в Испания.

"Не става въпрос само за промяна на диетата, но и за навици: как да се храня, къде, времето за ядене, което трябва да бъде от 20 до 25 минути ", казва Рамун Снчез. график В диетата си те не се хранят на улицата, а седят на масата със семейството си и без телевизия. Става въпрос за свързване на храната с приятно събитие, без дискусии между курсовете, и удължаване на всяка хапка с разговор между родители и деца.

Начинът му на забавление също се е променил. "Преди да прекарваме времето си в ядене, всеки уикенд ходехме до Burger King. Сега ходим на разходки или играем футбол", обяснява той.

Младите хора все по-заседнали

Физическата активност е основна част от проучването EVASYON. Програмата за физическо обучение, която се прилага индивидуално за всеки участник, е разработена от Факултета по физическа активност и спорт на Университета в Гранада съвместно с Департамента по физическо възпитание, спорт и човешка мотрица на Университета в Гранада. Обучение и образование в автономния университет в Мадрид.

„Първоначално се оценява първоначалното ниво на физическа активност на субекта и по-късно се опитва да се подобри. Възнамеряваме да модифицираме поведението, защото не става въпрос само за прилагане на упражнения като във фитнес зала. Става дума за промяна на навиците за подобряване на начина на живот ", посочва Мигел Мартн, завършил INEF и изследовател в Университета в Гранада.

В случая на Рамун се спазва дейността, която той започва да извършва самостоятелно от това лято: „въртене“, програма за упражнения, провеждана на велоергометър.

„Те получават поредица от насоки за използване на позитивно мислене и ключове за решаване на ежедневни проблеми“

Но случаят с Рамон е изключение сред по-голямата част от младите хора, участващи в изследването. "Нормалното е, че нивото на активност е ниско или нулево, нашата група [тази от Гранада] беше единствената, която имаше двама активни младежи. При някои от участниците целта е те да започнат да ходят почти всеки ден в продължение на поне един час и колкото по-дълго непрекъснато, толкова по-добре “, обяснява Мигел.

Този експерт посочва, че през последните години липсата на упражнения е станала обща сред подрастващите: никой не играе на улицата, преобладават заседнали дейности като видео конзоли, компютри, телевизия. „В институтите, поколенията се влошават. Освен това образователните центрове предлагат само два часа физическо възпитание на седмица “, казва той.

"През тези три месеца успяхме да накараме децата да постигнат целите на програмата. Сега предизвикателството е да ги поддържат. За това им дадохме инструменти за живот", казва Мигел.

Използвайте позитивно мислене

Проучването EVASYON ще продължи една година. През цялото това време участниците, млади хора от 13 до 16 години, трябва да отговарят на диетичните и физически изисквания, които специалистите считат за необходими, за да намалят теглото си по здравословен начин. За него мотивацията е от съществено значение.

Поради тази причина в групата от специалисти, участващи в това проучване, е и психолог. „Чрез психообразователни семинари им предлагаме информация, за да могат да премахнат лошите си навици и да контролират ежедневните стимули, които ги карат да се хранят“, обяснява Мануел Перес, психолог.

През първите два месеца този специалист се фокусира върху неща като мотивация, емоции, мислене и рецидиви. "Те могат да имат рецидиви и трябва да го знаят. Даваме им ключовете да знаят как да се обърнат към тях и какво да правят, без да ги третираме като провал. Те трябва да разберат, че това е процес на промяна, който изисква време, непрекъснато обучение “, аргументира се Мануел.

Що се отнася до начина на мислене, той се опитва да промени катастрофални и преувеличени идеи като „Не струвам нищо“ или „Винаги ще съм дебел“ за „Опитвам се да отслабна“. „Те получават поредица от насоки да използва позитивно мислене и улики за решаване на ежедневни проблеми. В уъркшопите виждаме и какво е необходимо на всяко дете, за да продължи с програмата, за да може да го мотивира през това време ", казва този психолог.

Семинарите са насочени както към семейството, така и към младите, за да модифицират поведението си и да премахнат лошите навици.

Рамун е ентусиазиран от резултатите. "Никога не съм си представял, че ще отслабна толкова много [седем килограма за два месеца]. Виждам се със сила да продължа, много съм доволен, защото не го очаквах", казва той, като в същото време признава че не е лесно. „Желанието за парче пица никой не отнема“.

От друга страна, програмата не забравя един много важен фактор в еволюцията на тези юноши: техните семейства. Марна Тереза, майката на Рамун, изигра ключова роля през последните месеци. „Започнах, като й приготвях храна отделно, но след това цялото семейство се е адаптирало. Сега използвам много зеленчуци. И съпругът ми, и аз сме отслабнали. Трябваше да повишим осведомеността “, казва той.

Марна Тереза ​​потвърждава, че в началото на процеса се е чувствала много виновна. "Мислех, че съм направил всичко погрешно." Това чувство се променя с течение на времето благодарение на ролята на психолога: "става дума за тях да мислят, че проблемът им е част от поредица от екологични и генетични обстоятелства, придобити навици. Вместо да се обвиняват, те трябва да участват активно", уточнява той Мануел Перес.

Майката на Рамун е ентусиазирана от тази инициатива. „Преди година, синко настрои алармата в три сутринта, за да яде без никой да го вижда. Трудно му е [да се придържа към графика], но хубавото е, че вижда резултати. Чувствахме се подкрепени от много хора. Това ми отвори много врати, за да променя живота си ".

През следващите няколко дни проучването ще започне с по-голям брой юноши. За целта всеки от петте участващи града продължава да набира млади хора с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване. Ако някое семейство се интересува от участие в тази програма, то може да се свърже с изследователите чрез следните номера и адреси: