Почти половината от хората нямат наднормено тегло и не се хранят по някакъв специфичен начин. Отношението подпалва връзката между индивида и храната. Ето защо си струва да познавате чувствата на кльощавите и да ги имитирате, когато вземате решенията си с храна.
Digital Vision. Слабият мъж никога не бърза да яде. Ако сте гладни, ядете, а ако не сте гладни, не ядете, казва авторът.
Любопитна ситуация, макар и не рядка, е да се чуе, че някой разказва за трудностите си, за да „диети“, вярвайки, че който яде всичко, не спира да напълнява. Но ако разгледаме цялото население, ще видим това почти половината от хората не са с наднормено тегло и не спазват някаква диета.
Тези, които имат възможност да наддават на тегло, се отразяват на техните връстници и те виждат чашата като полупразна, когато най-положителното отношение би било чашата да бъде наполовина пълна, съставена от онези, които изглежда са отслабнали и ядат всичко, без напълняване, да се опита да ги изучи и може би да ги имитира, тъй като те са толкова щастливи, колкото всеки друг.
Тази ситуация е много честа в здравеопазването. Има много хора, които се затрудняват да контролират високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет или някои други състояния, които могат да зависят от начина на живот. Но има и други, които са успели. Би било интересно да мислим, че е добра идея да копираме успешните, вместо да имитираме тези, които страдат същото като нас.
В случай на затлъстяване, основата на проблема е отношението, което подпалва връзката между индивида и храната. Ето защо си струва да уловите чувствата, които изпитва кльощав човек, когато взема решения за храна. И така, нека изучаваме слабите.
Слабият мъж никога не бърза да яде. Ако сте гладни, ядете, а ако не сте гладни, не ядете. За това трябва да направите първата стъпка: слушайте тялото си, за да разпознаете истинското чувство на глад. Има различни техники, като например да правим дълъг пост и да записваме сигналите, които нашите органи ни изпращат. Съвет: обърнете внимание на шумовете на храносмилателната ни система.
Слабият човек не харесва „всичко“. Има няколко любими храни, няколко приемливи и някои неприемливи. Тоест има рейтингова скала, има храни, които заслужават 10, някои заслужават 7, а други дори не достигат 4. Разработването на рейтингова скала помага да се управляват емоциите, които буди храната.
За слаб човек вкусът на ястието зависи много от подготовката. Исторически фрази, които някога са ми казвали в офиса: „Никой не прави печено пиле, както го е приготвила баба ми, но майка ми не разбира“, „Бих дал всичко за сладолед dulce de leche с шоколадов чипс“ и необичаен за наедрял тип: „маслото ме губи“, говорейки за маруля. За да включим храни, които може да са желателни за осигуряване на по-малко калории, интересно е да помислим как да ги приготвим, така че да ни харесат повече, преди да ги изхвърлим. Чисто позитивно мислене.
Ако кльощавият човек се закачи за нещо, той забравя да яде. Няма значение дали е работа, километрова поредица, момиче или момче с добър разговор или игралната станция. Винаги можете да намерите нещо, което да ви накара да забравите за храната. Полезността на това наблюдение е, че можем интелигентно да изследваме как да забравим да ядем. Отговорете на въпроса: какво бихте искали да правите, ако няма нищо за ядене? може да ни помогне да имаме няколко алтернативи, никога по-малко от 5, да пропускаме ястия от време на време. ДА: пропускането на хранене не е грешка, слабите хора ядат по-малко от дебелите. Извинете, но доказателствата са огромни.
Когато кльощав човек яде "твърде много", често срещан начин да изразите, че се чувствате сити и не ви харесва, той просто компенсира по-малкото ядене при следващото хранене, защото вече не ви се яде, се чувства „пълен“ и това чувство е неприятно. Разпознаването на това чувство на ситост помага да се каже достатъчно и да се компенсира в следващото хранене. Изключително полезно е да знаете собствените нива на „глад“ и „ситост“, нещо, което кльощавият мъж прави интуитивно.
Гледането на това кльощаво чудо може да бъде полезно. Също така не е толкова рядко, тъй като почти половината от населението попада в тази категория и те не са тъжни или депресирани, или страдат от слабостта си. Има чашата наполовина пълна който се радва на храна, но в интересна пропорция с други земни удоволствия, включително забавление и радост, без да се притеснява за диета.