храната

Абонирайте се за Vitónica


The хранителен дневник o воденето на хранителни записи е помощник за подобряване на качеството на диетата и отслабнете чрез модификация на навиците, тъй като се състои от описване на всичко, което ядем, посочване на ден, час, място и приблизително количество или части от консумираната храна.

The хранителен дневник Той не прави нищо повече от това да описва нашите хранителни навици по практически начин и когато отслабва, представлява истински ресурс, който си сътрудничи не само с човека, който иска да отслабне, но и с участващия професионалист.

Основите на това защо да използвате списание за храни са много. На първо място, това може да ни помогне да видим дали пропускаме хранене, дали ядем повече на определени места и ситуации, дали кълваме, дали имаме небалансирана диета, наред с други. Тоест, може да бъде добър диагностичен инструмент.

От друга страна, воденето на хранителен дневник не е трудна задача за изпълнение и след като диета, може ясно да ни покаже положителните промени и напредък в храната. По същия начин дневникът за храна отваря очите и позволява на хората осъзнайте на консумираните количества и характеристиките на диетата им, което е реална помощ, тъй като липсата на информираност по време на хранене е често срещан фактор за тези, които страдат от наднормено тегло.

За да направим добър дневник за храна, трябва да вземем обикновен тефтер или набор от листове и във всеки един да формулираме таблица с различни колони и редове, които да съответстват на различните данни: време за хранене, какво сме яли и порции от всяка храна, място, където сме яли и някои допълнителни функции като с кого и при какви условия. Например: 8 часа сутринта, две филийки бял хляб с по 5 супени лъжици дулсе де лече и чаша кафе с 5 супени лъжици захар. Храната беше в дома ми, сама, седнала на масата и гледах телевизия .

Хранителен дневник, както и дневник за обучение, могат да бъдат много полезни за подобряваме диетата си, отслабнете (ако това е, което търсим) и промяна на навиците погрешно, че до този момент не знаехме.

Споделете защо и как да водите хранителен дневник