Проблемът с широките глезени е доста често срещан. Всъщност това не са само глезените, но и долната част на прасеца. Въпреки че много хора смятат, че „телетата“ са непривлекателна черта, те също могат да бъдат симптом на сериозни заболявания.

защо

Светлата страна той има за вас поредица от съвети, които е събрал за това как да се справите с „телетата“, причинени от различни причини. Моля, прегледайте ги внимателно и не забравяйте, че всеки случай изисква специфичен подход, така че ако имате някакви въпроси относно широките си глезени, трябва да се консултирате с професионалист.

7. Правете повече упражнения за крака

Причина: затлъстяване

За съжаление тялото ви лесно може да натрупа излишни мазнини в тази област, поради което, ако имате няколко излишни килограма, широките ви глезени могат да бъдат резултат от нездравословна диета, както и от заседнал начин на живот. Но като се има предвид, че широките глезени могат да бъдат причинени от много по-сериозни причини, загубата на натрупани мазнини в крака е най-положителният сценарий с най-лесен за постигане резултат.

Какво да правя: Приемете нов план за упражнения и се опитайте да го превърнете в навик. Въпреки че няма рутинна тренировка, която да ви помогне да премахнете мазнините точно в тези области на глезените, има ефективни упражнения за крака и прасци, които можете да опитате да подобрите тази област.

6. Опитайте се да избягвате натрия

Причина: Задържане на вода

Въпреки че телата ни се нуждаят от натрий, за да помагат на мозъка ни да функционира, както и да поддържа баланса на течностите и обема на кръвта, ние се нуждаем само от определено количество от него. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 2300 милиграма на ден и идеална граница от не повече от 1500 милиграма на ден за повечето възрастни. Въпреки това, ние консумираме средно около 3300 милиграма натрий на ден. В резултат на това телата ни задържат вода, тъй като в нашата система има твърде много натрий.

Какво да правя: избягването на солта не е единственото нещо, което може да се направи, за да се поддържа препоръчителното ниво на натрий в телата ни. Тъй като ядем много преработени храни, като пържени картофи, консервирани храни, газирани напитки и т.н., най-добре е да се опитаме да намалим тези видове храни като мярка за намаляване на натрия. Освен това намаляването на натрия трябва да бъде придружено от диета, обогатена с калий.

5. Крака нагоре!

Причина: бременност

Причината зад подутите глезени по време на бременност е, че тялото ви задържа повече течности, за да отговори на нуждите на вашето бебе. Но от всички възможни причини да имате широки или подути глезени, това е най-приятното, нали? Ако бременността понякога кара краката ви да изглеждат така, сякаш сте ги взели назаем от слон, няма нужда да се притеснявате, защото това състояние е временно, както и всички други „странични ефекти“, свързани с бременността.

Какво да правя: можете да чакате търпеливо да дойде един от най-щастливите дни в живота ви. Междувременно можете да намалите количеството сол, но не и вода. И можете също така да повдигнете подутите крака на 20 до малко повече от 25 сантиметра над сърцето за 10 до 15 минути няколко пъти на ден.

4. Носете компресионни чорапи

Причина: съдови заболявания

Хората, страдащи от съдови заболявания или хронични венозни разстройства, често съобщават, че подуването е един от най-честите симптоми.

Въпрос:илиправя: За да разберете дали наистина имате това заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с професионалист. В допълнение към нейните предписания, опитайте да носите градуирани компресионни чорапи, за да помогнете на кръвта да тече нагоре към сърцето, а не надолу към краката. Повдигането на краката над сърцето също може да помогне.

3. Пийте естествени диуретични течности

Причина: задържане на течности

Тъй като тялото ни е 70% вода, поддържането на правилното количество течности е много сериозно, за да се гарантира, че всички системи работят добре. Но има много причини, които променят добрия баланс на това, което кара тялото ви да се опитва да съхранява вода от кръста надолу. Такива причини включват проблеми с бъбреците, сърдечни проблеми, бременност, липса на физическа активност, странични ефекти от лекарствата и други фактори като тези.

Какво да правя: Ако широките ви глезени са причинени от задържане на вода, трябва да посетите Вашия лекар по точната причина. Също така можете да опитате тези естествени диуретични напитки, за да помогнете на тялото си да елиминира излишните течности в тялото си: чай от глухарче, зелен чай и чай от магданоз.

2. Приемете красотата на тялото си

Причина: генетично разположение

Вярвате или не, понякога всичко се свежда до гените. Ако баба ви и майка ви са имали абсолютно същия проблем, ще трябва да се справите с проблема и да създадете свои собствени решения и трикове. Или още по-добре, не гледайте на широките глезени като на проблем.

Какво да правя: Уверете се, че ситуацията ви не е свързана с нито едно от споменатите по-горе здравословни състояния, които могат да причинят широки глезени. Можете да опитате всички предложени трикове и да намерите начин да се справите с тези видове глезени. Активният начин на живот, здравословният хранителен план и позитивното мислене са най-добрите ви приятели, когато става въпрос за възприемане на истинската красота на тялото ви. Ако обаче сериозно мислите да се отървете от тези наследствени телета, Вашият лекар може да предложи инвазивни методи.

1. Обърнете внимание на вашите лекарства

Причина: заболявания (бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, кръвен съсирек или запушване на лимфната система и др.)

Ако разгледате внимателно вашите лекарства, може да откриете, че поне един от тях има подуване на корема като страничен ефект, особено хапчета за бъбречни и сърдечни заболявания. Ако забележите, че прасците ви внезапно са се слели с глезените вината, най-вероятно е ефектът от това лекарство.

Какво да правя: Ако лекарството с рецепта работи за вас, тогава не трябва да изпитвате никакви негативни ефекти. Ето защо, ако краката ви започнат да се подуват малко след започване на приема на хапчетата, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, защото в много случаи отокът може да показва някои сериозни здравословни състояния, които не бива да се опитвате да излекувате сами.

Ако нямате сериозни здравословни проблеми и не смятате, че трябва да променяте нищо на тялото си, освен зоната на глезена и прасеца, имаме няколко умни съвета за вас. Основната точка тук е просто да отвлечете вниманието от краката си.

  • Можете да подчертаете деколтето и лицето си с изискан грим, бижута и други аксесоари.
  • Когато избирате рокли и поли, заложете на расклешенные поли.
  • Що се отнася до обувките, имайте предвид, че стилетите правят твърде голям контраст между крака и обувката. Освен това трябва да избягвате каишките за глезените и плоските обувки. По-добре е да изберете остри обувки, тъй като те визуално удължават крака.
  • Опитайте някои трикове с дрехите си, за да привлечете вниманието към най-добрите ви характеристики.

Имали ли сте някога или вашите приятели проблем с широките глезени? Ако сте го изпитали, моля, споделете опита си с нас в коментарите по-долу!