Проучването дава нова представа за това как некачественият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания и затлъстяване и насочва към потенциални интервенции за подобряване на сърдечно-съдовото здраве при жените

@abc_salud Мадрид Актуализирано: 17.02.2020 г. 13:44

лошият

Свързани новини

Жените, които спят лошо, са склонни да преяждат и да се хранят по-лошо, според проучване на близо 500 жени, публикувано днес в "Journal of the American Heart Association". Констатациите дават нова представа за това как некачественият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания и затлъстяване и сочи към възможно интервенции за подобряване на здравето на сърцето на жените.

Предишни проучвания вече показват, че хората, които спят по-малко, са по-склонни да развият затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания и че връзката може да бъде обяснена до голяма степен, за диетата. Тези изследвания обаче са фокусирани особено върху специфични храни или хранителни вещества (риба, сладкиши или наситени мазнини) или те измерват само продължителността на съня, а не качеството на съня.

Новото проучване на изследователи от Колумбийския университет (САЩ) е предназначено да получи по-пълна представа за тази асоциация при жените чрез изследване на връзката между цялостното качество на диетата и многото аспекти на качеството на съня.

«Жените са по-склонни към нарушения на съня през целия си живот поради различни причини: отговорности за грижата деца и семейство, менопауза и др. », отбелязва Брук Аггарвал, водещ автор на изследването.

„Смятаме, че жените с некачествен сън могат да преяждат по време на хранене и да избират по-малко здравословни храни.“

Екипът анализира навиците за спане и хранене на етнически разнообразна групатака 495 жени, на възраст между 20 и 76 години: качеството на съня, времето, необходимо за заспиване и безсъние. Участниците също съобщиха вида и количеството храна, която обичайно консумират, което позволява на изследователите измервайте типичните си диетични модели.

Както се очакваше, проучването установи, че жените, които имат по-лошо цялостното качество на съня консумира повече от добавените захари свързани със затлъстяването и диабета.

По същия начин тези, на които им е отнело повече време да заспят, имат по-висок калориен прием. И освен това тези със симптоми на по-тежко безсъние те консумират по-малко ненаситени мазнини отколкото жените с по-леко безсъние.

„Смятаме, че жените с некачествен сън може да преяждат по време на хранене и да избират по-малко здравословни храни“, казва Аггарвал.

Но въпросът е: как липсата на сън може да допринесе за лоша диета?

„Лошото качество на съня може да доведе до прекомерен прием на храна и калории чрез стимулиране на сигналите за глад или потискане на сигналите за ситост“, обяснява Фарис Зурайкат, водещ автор на изследването. Усещането за ситост се влияе силно от теглото или обема на консумираната храна и може да е това жените с безсъние ядат повече храна в опит да се почувствам сит ".

Усещането за ситост до голяма степен се влияе от теглото или обема на изядената храна и може да се окаже, че жените с безсъние ядат повече храна в опит да се чувстват сити

„Възможно е обаче също така a лоша диета имат отрицателно въздействие върху качеството на съня на жените-добавя Zuraikat-. Яж повече може също да причини стомашно-чревно разстройство, например, да го направи по-трудно заспиване или задържане на сън».

Във всеки случай, заключава Аггарвал, „тъй като лошата диета и преяждането могат да доведат до затлъстяване, рисков фактор за сърдечни заболявания, бъдещи изследвания трябва да прецени дали терапиите, които подобряват качеството на съня, могат да насърчат сърдечно-съдовото здраве при жените ».