Със сигурност всички сте чували Репликата на Емили Ратайковски върху корема. Толкова е модерно, че му е дадено име - ab crack - и това се превърна в тенденцията, която много хора искат да имитират.

защо

въпреки това, Не изглежда толкова добра идея да упражняваме и да напрягаме корема си за да получим тази вдлъбнатина в тялото си. Преди няколко години ви казахме, че получаването на тази "Ab crack" се е превърнало във вирусно предизвикателство и опасностите, които това може да ни донесе.

Рискът от форсиране на коремна диастаза

Реалността е, че има хора, които естествено и генетично имат вертикална цепнатина това може да се види с просто око на линията на алба. Проблемът е, когато принуждаваме мускулите си с твърде усилено обучение, така че да се опитаме да постигнем тази линия или да се стремим да я направим още по-маркирана.

Когато това се случи, това, което получаваме, е, че коремът ни, който е относително затворена структура, се отделя, разделяйки левия ректус корем от десния, отслабвайки linea alba и генериране на коремна диастаза.

Тази диастаза може да възникне, както казваме, естествено поради генетични фактори, може да се появи и по време на бременност тъй като коремът расте по много важен начин и страда от много напрежение или стареене. Добрата новина е, че тази диастаза може да бъде сведена до минимум чрез изпълнение на специфични физически упражнения или чрез операция. Във всеки случай ще трябва да отидем на лекар, за да посочим нашето подходящо лечение.

Опасностите от напрежението в коремната диастаза

Това, което изглежда няма смисъл, е желанието да се принуди тази диастаза, или да получите такъв, който нямате, или да направите този, който имате по генетика, по-широк и по-маркиран.

Като начало може да се превърне в дегенерация в една или повече хернии. Не само това, но поради положените усилия и отделянето на ректуса на корема, може да отслаби мускулите ни около зоната причиняващи, че в дългосрочен план имаме проблеми с уринарната инконтиненция или затруднения при елиминиране на органични отпадъци поради невъзможност за упражняване на сила.

Освен това, ако преди бременността, вече имаме силно изразена коремна диастаза, рискът от дегенерация в херния е важен.

Накратко, дори ако Емили го има - или естествено, или защото тренира, за да го маркира зле - не е добра идея и ние да се стремим да го имаме. Първо, защото никога не го получаваме и второ, защото в опита да накрая увредим тялото си.