The Индекс на телесна маса (ИТМ) е един от най-използваните показатели, за да се знае дали сте на теглото си или не. И все пак понякога ни заблуждава.

затлъстяване

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото (в килограми) на квадрата на височината (в метри). Въпреки че данните, които получаваме, са добър индикатор за нашето състояние, те не са пълни, тъй като не отчитат процента на телесните мазнини. Попадайки в границите, считани за нормални, е възможно процентът на телесните мазнини да е висок.

Как да разбера дали страдам от коремно затлъстяване?

The коремно затлъстяване Определя се чрез измерване на обиколката на талията. Ако тази обиколка е по-голяма от 88 см при жените и 102 при мъжете, страда от коремно затлъстяване.

Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) на САЩ изчислява, че всяка година талиите на жените се увеличават средно с 0,37% и с 0,27% на мъжете, докато ИТМ остава стабилен.

Затлъстяването продължава да расте

Друг факт, който трябва да се вземе предвид е, че въпреки че затлъстяването се увеличава в Съединените щати година след година, през последните 20 години не се наблюдава увеличение на общите дневни калории, мазнини, протеини и въглехидрати.

Какъв е проблемът? Изглежда, че ключът не е в калории, но при физически упражнения. Станфордският университет разкри някои тревожни данни: ако през 1994 г. имаше 19% от жените, които не практикуваха физически упражнения, през 2010 г. процентът достигна 51%.

У нас ситуацията не е много по-различна. Ядем 300 калории на ден преди по-малко от двадесет години, но ние похарчихме 800 по-малко, според данните, предоставени в "Диетични насоки, здравословен начин на живот и укрепване на здравето", на летния курс на университета Комплутенсе в Мадрид.

Следователно енергийният баланс е положителен. Експертите уверяват, че един от предстоящите ни предмети е физическото упражнение и че не трябва да забравяме, че трябва да го комбинираме с подходяща хидратация и разнообразна и балансирана диета.