Това е форма на аеробика, вдъхновена от кикбокса. Може да се счита за комбинация от бокс с аеробика.

28 май 2017 г., в 00:00

какво

Aerobox е различна опция за упражнения по забавен начин и не само изгаряне на калории, но комбинацията от бокс с аеробика ви позволява да тонизирате, докато получавате сърдечно-съдовите предимства, които последният осигурява.

С по-голяма интензивност само от танцовите или насочени аеробики, aerobox е дейност, която ви позволява да развиете сила и координация, както и да тонизирате и изгаряте калории едновременно.

В допълнение, тези, които посещават уроци, могат да се забавляват и да се наслаждават на калорични разходи, без да осъзнават, тъй като само за 60 минути цялото тяло влиза в действие, за да се стегне, изпоти и облекчи напрежението.

Тъй като винаги е подходящо да се комбинират аеробни дейности с упражнения за сила, тонус и гъвкавост, aerobox се оказва идеална комбинация.

Това е много пълноценна дейност, която подобрява кръвообращението, оксигенацията на тъканите и оптимизира дихателната функция, като същевременно работи интензивно върху седалищните седалища, краката, корема и ръцете.

Сякаш това не е достатъчно, той също така облекчава стреса поради количеството енергия, което се отделя по време на изпълнението му и насърчава личната защита.

Аеробоксът е форма на аеробика, вдъхновена от кикбокса. Може да се счита за комбинация от бокс с аеробика. С него е възможно да се изгорят повече калории, отколкото при конвенционална аеробна практика, поради движението на юмруци и ритници, упражнявани срещу въображаем партньор; дори по този начин сте по-решени да изпълнявате практиката си.

През последните години често се среща сливането на бойни изкуства с аеробни упражнения, насочени в повечето случаи към оформяне на фигурата и по този начин намаляване на телесните мазнини.

Наричан още „бойна годност“, той има различни предимства пред структурата на тялото при практикуващите, но е признат и като напълно облекчаващ стреса елемент.

Точно в силата на неговите движения е възможно да се тонизират мускулите, да се постигне координация и да се намалят до 800 калории на сесия.

Aerobox се основава на обучението на боксьори и предлага по-силна и по-специализирана алтернатива на традиционната аеробика. Практиката му засилва аеробната работа и ви позволява бързо да придобиете гъвкавост и мускулна сила.

Тази комбинация между бокс и аеробика е родена в Съединените щати с цел да осигури добавена стойност към аеробната гимнастика и по този начин да подобри ползите от нейната практика.

Аеробокс сесията работи върху цялото тяло и е подобна на цепенето на дърва с брадва, като се започне и от различни упражнения, които съчетават удари и ритници с кикбокс, съчетани с аеробна активност.

Това са бързи повторения, които включват силен разряд на енергия и, както обикновено, се изпълняват в ритъма на музиката.

Накратко, това е една от най-пълните тренировки, която може да се практикува не само във фитнес зала. Той има висока степен на мотивация за човека, който го практикува и стимулира обичайната аеробна работа. В никакъв случай това няма да бъде контактен спорт, тъй като всички упражнения се изпълняват като естетическа дейност, при която движението е маркирано във въздуха.

Aerobox подобрява мускулния тонус на цялото тяло и като добавена стойност представлява един от подходите и за лична защита. Сесиите също позволяват упражнения върху чанти и други материали, типични за бокса и кикбокса.

Клас aerobox е разработен в три различни части: загряване, работна фаза и разтягане.

1. Разгряване (начални 5-10 минути): този етап има за цел да загрее и подготви тялото да започне физическа работа в добри условия.

2. - Работна фаза (30-35 минути): това е етапът, в който се появяват физически усилия. Започвайки от първоначална хореография, упражненията за крака и ръце ще бъдат добавени чрез повторения с висока интензивност. В тази фаза също се предвиждат упражнения за пода, които да работят с определени мускулни групи (корем и седалищни мускули).

3. - Разтягане (финални 10-15 минути): тази фаза е посветена на отпускане на тялото и ума чрез изпълнение на набор от разтягания. При кикбокса еластичността на боеца е основна характеристика за извършване на движения с прецизност и лекота.

По същия начин aerobox разглежда еластичността като още един елемент за подобряване на физическата форма на човека и отделя собствено пространство за подобряване на еластичността на тялото.

Тази функция е възприета и от aerobox, където участъците се обработват с повече акцент за подобряване на еластичността.

-За постигане на резултати се препоръчва да се практикува три пъти седмично.

-Следвайте инструкциите на монитора, за да извършвате правилно движенията.

-Пийте вода по време на сесията, за да компенсирате загубата на течност от тялото.

-Въпреки че този спорт е насочен към хора от всички възрасти, той не се препоръчва за хора с хипертония, сърдечно-съдови проблеми или други видове физически наранявания, които могат да бъдат повлияни от аеробна активност.

ПОЛЗИ

-Практиката му включва значителен разход на калории, изгаря мазнините и бързо укрепва мускулите на краката, ръцете и корема.

-Подобрява експлозивността на мускулите и времето за реакция на стимули.

-Това е много пълен спорт, който позволява да се работят всички части на тялото.

-Аеробната му база подобрява мускулния капацитет и притока на кръв и укрепва сърцето.

-Повишава еластичността на тялото.

-Това е перфектна дейност за освобождаване от енергия и освобождаване на натрупания стрес.

-Предоставя основни познания за самозащита.

-Практиката му е лесна от първия ден, тъй като движенията, които предлага, са лесни и лесни за научаване.