Тази дейност се извършва с кърпа, която може да устои до 500 килограма тегло.
19 юни 2017 г., в 00:00
Може да не вярвате, но буквално обесването е едно от най-изчерпателните упражнения, които можете да правите. Разбира се: следвайки насоките на Антигравитацията, процъфтяваща дисциплина, създадена от хореограф от въздушно изкуство на Бродуей през 2007 г. Тя е вдъхновена от движенията и философията на конвенционалната йога. Усещането за безтегловност, разнообразието от движения и това колко е различно от традиционния фитнес са някои от причините за настоящата му популярност.
Може да сте чували за антигравитационната йога, но не знаете точно какво е, тъй като това е много нова техника.
Антигравитационната йога е нов вид йога, която смесва традиционната йога с въздушно изкуство, фитнес, пилатес и танци, използвайки еластичен хамак, окачен на тавана.
Това е модалност, създадена от Кристофър Харисън, гимнастик и танцьор, роден в САЩ.
Работата в хамака значително подобрява гъвкавостта и помага за развитието на сила и дълбоко дишане. Дълбокото дишане помага на човека да се чувства добре психически и следователно помага за облекчаване на стреса. Освен това обърнатите позиции (с главата надолу) ни позволяват да подобрим кръвообращението в главата.
Друго предимство на антигравитационната йога е, че това е добър начин да ви помогне да отслабнете с желаната от вас интензивност (повече или по-малко силна). Също така може да ви помогне да изградите и тонизирате мускулите.
Практиката на антигравитационна йога не се препоръчва за жени, които са бременни, хора с глаукома или са претърпели скорошни операции, имат сърдечно заболяване или страдат от високо или ниско кръвно налягане; също така тези, които страдат от световъртеж или костна слабост.
Разкриваме някои от ключовете за хамака, които ще ви накарат да се противопоставите на гравитацията и по пътя да подобрите вашата сила и еластичност.
СИГУРНОСТ
Първият и най-важен от всички принципи. Създателят на Antigravity прекарва, заедно със своя екип, повече от осем години в разработване на протокол с висока сигурност. Техниките му са одобрени от Международния йога алианс, наред с други институции.
ДОВЕРИЕ
Вече знаем, че не сте свикнали да висите на таван, но е задължително да се доверите. Имайте предвид, че всяка точка на хамака Харисън може да издържи до 500 кг тегло и че колкото по-голямо е напрежението на тялото, толкова повече риск от нараняване.
БАЛАНС
Ключът към баланса е правилното разпределение на теглото. Това е нещо, което ще научите с практика. Когато усетите, че дадена позиция не е безопасна, най-вероятно разпределяте тежестта по правилния начин.
УСТОЙЧИВОСТ
След като сте в хамака, вие в крайна сметка сте отговорни за вашата безопасност или, с други думи, регулирате нивото на трудност според вашите способности. Това означава, че трябва да се изравнявате малко по малко. Позволете си постепенно да откриете собствените си сили!
ИКОНОМИКА НА ДВИЖЕНИЕТО
В Антигравитацията, както и в почти всичко, по-малкото е повече. Идеалното е да се правят преходите от едно движение към друго с минимално възможните стъпки и по плавен начин. Именно това ще улесни тренировките и принципът, благодарение на който ще увеличите максимално ефективността на тази дисциплина.
ОЛОВНА ЛИНИЯ
Това е въображаема права линия между двете опорни точки на хамака на тавана и пода. Използва се за обозначаване на центъра на тежестта на хамака. Положението на тялото ви по отношение на отвеса (или отвеса) прекратява трудността на упражнението.
ФУЛКРО ТОЧКА
Точката на опора е опорна точка на лост. Той е центърът на баланса, както в центъра на клатушка. Важно е да знаете къде е опорната точка по всяко време, за да разпределите правилно тежестта към всяка от вашите страни. В тялото на човека опорната точка е в опашната кост.
ОСВЕЖДЕНОСТ
Антигравитацията не работи само на тялото ви (не забравяйте, че използва принципите на йога). Упражненията ще ви помогнат да развиете фокус върху „тук и сега“, без да мислите за горното или следващото. И ни се доверете: това ще ви помогне в други аспекти от живота ви.
BPM
Ударите в минута (на английски, ударите в минута) маркират ритъма на определен стил музика. Както при класовете по спининг, стъпки или боеве по тялото, песните, избрани от инструктора, маркират класа, помагат за мотивиране и съпътстват движението.
FLUENCY
Бягайте от скованост. Много е важно да оставите тялото си да тече. Съпротивлението само ще увеличи риска от нараняване. Сякаш сте в река, това ще ви помогне да се увлечете от течението, тъй като метаболизмът ви се ускорява и консумацията на калории се увеличава.