Както обяснява диетологът и диетолог Магда Карлас, добрата диета за отслабване "трябва да бъде балансирана, което означава да съдържа всички нужни ни хранителни вещества; засищащо, тоест не ни кара да гладуваме; персонализирано, така че да се адаптира към нашите характеристики и вкусове и осигурява бавна и прогресивна загуба на тегло. 0,5 кг-1 кг седмично е правилното нещо ", посочва експертът, който освен това е автор на книгата„ Диетата може да изчака "(Ед Куполни книги) .В

отслабване

Водата трябва да е основният източник на хидратация и, разбира се, трябва да се движите. "Няма здрав заседнал човек. Движението е ключово за здравето", припомня експертът.

Повече от диета, начин на живот

Тук правим преглед на известните диети, които са здравословни.

Скандинавска или скандинавска диета

Средиземноморска диета

Без съмнение е най-здравословното. Не напразно е получил за трета поредна година най-добрия резултат в класацията, публикувана ежегодно от американското списание U.S. Новини и световен доклад. „Има високи научни доказателства по отношение на превенцията на хронични заболявания, когнитивни увреждания, сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, затлъстяване ... и също така зачита нашите гастрономически традиции и хранителна култура“, казва д-р Рамон де Кангас.

Характеризира се със следване на хранителна пирамида, оглавявана от консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, боб, зехтин, билки и подправки. На свой ред той приема риба и черупчести най-малко два пъти седмично, както и птици, сирене, яйца и кисело мляко по умерен начин.

Тази диета е с ниско съдържание на захар, червено месо и наситени мазнини, подчертавайки повече зеленчуци, ядки и други здравословни храни. В допълнение, той насърчава добър сърдечен ритъм и здраве на мозъка, като по този начин помага за предотвратяване на заболявания като диабет и рак, наред с други.