Всички родители са наясно колко е важно за развитието и здравето на нашите деца да имаме пълноценно и балансирано хранене. Въпреки това, въпреки че това е нашата отговорност, тя е идеална че детето усвоява адекватни хранителни насоки и става способен да избере правилните храни за себе си.

умението

Да започнем от себе си

Неизбежно е и дори уместно да не се вманиачим по идеалната диета и да позволим на децата напълно да забранят по-малко здравословни храни. Едно обаче е да бъдете ограничителни, а съвсем друго е да правите ежедневно бонбони, сладкиши и индустриални храни, пълни с мазнини и захар.

Правенето на добра покупка и здравословната храна в балансирано и апетитно меню всеки ден е първата основа за постигане за децата да усвоят насоките за здравословно хранене.

Разбира се, и това е от съществено значение, трябва да дадем пример. Ако у дома е нормално да ядете зеленчуци и салати, плодове и качествени протеини, детето ще свикне. Ако се храним здравословно, децата ни ще свикнат да се хранят здравословно.

Ако нашата килера и хладилникът са хранително балансирани и винаги са на разположение здравословни храни, децата ни ще ядат тези неща.

Но ако цял ден закусваме с дрънкулки или индустриални закуски, пропускаме плодове и зеленчуци или ядем готови продукти, тогава ще бъде безполезно да настояваме детето да оценява това, което отхвърляме или да не искаме неща, които са по-малко подходящи за неговото здраве.

Тоест първата насока, която гарантира, че детето се научава на правилното хранене, е храним се правилно и направете покупка и здравословна кухня.

Трябва да сте последователни и да преподавате, преди всичко, чрез пример. И избягване на ситуации на власт или напрежение поради храна, тъй като отношението на родителите оказва силно влияние върху храненето на децата и е необходимо да сте наясно с истинските количества, от които децата се нуждаят, за да не ги притискат и че мразят момента на хранене.

Когато децата започнат да избират и разбират

Като оставим настрана нормалните проблеми, които детето може да представи, когато се сблъсква с нови храни или текстури, ако още от детството са свикнали да ядат пресни, балансирани и здравословни храни у дома и, напротив, сладките, полуфабрикатите и индустриалните сладкиши не са продукти които са на разположение, ще можете да разработите доста адекватни хранителни насоки и когато дойде време, да ги разберете.

Много пъти съм съветвал важността на здравословния хладилник и здравословните закуски на ваше разположение. Но ако нашето ръководство е да ги приемаме, когато напуснат училище с кок и индустриален сок или използваме сладкиши като награда, ние ще саботираме правилния им избор, като предложим като желателно това, което не им подхожда и увеличаваме желанието им.

Без забрани, без заплахи. Без изнудване или награди.

Че ако и аз го подчертавам, абсолютната забрана Това също не е удобно и в границите на логиката приемането на сладкиши или кифлички от време на време ги кара да ги обсебват. Но повтарям, от време на време, не всеки ден и никога като награда за ядене на други неща, „добро поведение“ или какане на гърнето.

Веднага след като детето развие своя език и способност за разбиране, е подходящо да го представим разговори за свойствата на храната. Искам да им кажа какво им помага да бъдат здрави, а не да им казвам, че ако не ядат плодовете, ще получат скорбут или че царете няма да им носят подаръци. Разбрано е разликата между информиране и заплашване, вярно?

Пазаруване и готвене

Освен че говорим за свойствата на храната, отличен начин да ги запознаем със знанията за правилното хранене и хранене е накарайте ги да участват в закупуването и приготвянето на храна.

Бебетата са склонни да бъдат претоварени рано в супермаркета, особено ако решим да отидем един ден набързо и когато има много хора. Идеалното е планирайте пазаруването на хранителни стоки като приятно време и когато детето вече ходи или разбира, направете тези моменти радостно и приятно семейно занимание.

Спомням си, че синът ми обичаше да ходи на зеленчук и зеленчук. Разгледахме всяко нещо, той обясни името си, помогна ми да избера менюто и с това, освен че се научи, се радваше. И тогава разбира се ви позволяват Помощ в кухнята и сътрудничеството по рецептите увеличи тяхното удоволствие и участие в храненето.